Hvis du ønsker at tabe sig, det er en god måde at gøre dette hurtigt og effektivt. Den allerførste, hvor man skal begynde, er at reducere mængden af mad indtages. Nemlig, at reducere den del af maden.
Der er én trick, der vil hjælpe dig! At dine hænder vil hjælpe dig i denne sag. Med hjælp fra hans hænder, fingre, etc. du vil være i stand til at beregne, hvor meget der kræves for at du portioner mad til konsum korrekt. Derfor vil du spise mindre og begynder at tabe sig hurtigt! Cool, er det ikke?
Mange mennesker ikke får at spise en varieret og stopper på et bestemt beløb, som kød. Og metoden til at begrænse antallet af portioner i hånden meget god hjælp. Det vigtigste formål med det - for at lære, hvordan man præcist at fastslå størrelsen af dine portioner.
Hvordan virker den metode?
Dele af vores hænder er den mængde mad, du har brug for at forbruge. For eksempel bør du spise til morgenmad og frokost, 2 håndfulde mad. Under frokosten, er du nødt til at spise den mængde mad, størrelsen på din håndflade og middag i værdien af din næve.
Håndfuld bestemmer mængden forbruges kartofler og korn: pasta, ris osv Fingre peger på mængden af fedt. Grøntsager og frugt bør indtage plads på din plade to palmer. Glem ikke at tilføje til deres retter citronsaft, krydderier, æble cider eddike, olivenolie.
Så kulhydrater skal du spise kun en håndfuld af proteiner skal have på størrelse med en håndflade. Ost kan anvendes i størrelsen og tykkelsen af 2 fingre. Mængden af sukker og fedt i dag - bare en halv finger! Du ønsker at spise is - en del bør ikke være mere end en knytnæve.
Alt er ganske enkel og meget praktisk. Nu vil du vide, hvor meget mad - din sats og vil ikke spise mere end sin del, så prøv!
