Osteochondrosis - en sygdom, der er velkendt for mange. Og desværre, hvis du tid har ikke slået alarm, og ikke er opmærksomme på den mærkelige smerter i nakken, i bryst ryggen i lænden, så behandle denne sygdom er allerede næsten ikke giver nogen mening. Osteochondrose kan kun arrestere, nemlig at stoppe og lindre smerten, ikke at "dø" af uudholdelige følelser. En af de måder at slippe af med smerter forbundet med osteochondrose, er brugen af yoga.
Jeg anbefaler alle at udføre disse øvelser, fordi de ikke kun lindre smerter, men også hjælpe med at forhindre degenerative disc disease. Meget nemmere bare at dulme din ryg, lad hende slappe af, stimulere hver ryghvirvel end at lide af uudholdelige fornemmelser, som også kan føre til hovedpine, manglende evne til at bevæge sig normalt og fuldt eksistere.
Så hvis du har nogen smerter i ryggen, og løbende, er det tid til at handle. Opladning, som jeg vil fortælle dig, bogstaveligt sætter rygsøjlen på plads, hjælper det at rette din kropsholdning og lindrer muskel- og ledsmerter. Hvis du for nylig brugt yoga til "behandling" af degenerative disc sygdom var ikke så populært, men nu er denne praksis hvert år vinder momentum, fordi det hjælper virkelig at leve et normalt liv og flytte. Især hvis du allerede har prøvet andre måder at styrke nakke og ryg, men de har ikke givet positive resultater, skal du sørge for at prøve det!
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Yoga til hjælp med osteochondrose
Lig på gulvet, på sin side, og hans hænder, tilslut den bageste. Træk dine hænder til siden, indtil du kan gøre det. Udfør langsomt, for ikke at forværre tilstanden.
Placere en rulle under kammen, det andet under hovedet. Hold stillingen ved at give hele kroppen en mulighed for at slappe helt af. Tæl langsomt til fem, så glem ikke om dybe vejrtrækninger.
Stå på knæ og albuer utknites på en stand bøjet hoved ned. Frys, trækker ned ad ryggen ligesom, tage 10 dybe vejrtrækninger.
Sid på gulvet, podozhmite på benene og sætte dem under. Tag hænderne på ryggen. Hovedet lige, dyb vejrtrækning. Denne øvelse er normalt mærkes smerte, men det er mest effektivt.
Stå med benene spredt bredere, gradvis hældning, lægge hænderne bag hovedet. Stretch arme sende, glatning rygsøjlen.
Lean underarmene mod væggen under skuldrene, albuerne bredt ansat, bevæge sig væk fra væggen et par fødder med hovedet ned. Breath dyb.
Pose på alle fire, tage en hånd i hans side, en anden elevator op. Hovedet er skråtstillet og hviler på gulvet. Hænder har brug for at nå ud til siderne, sammen med en 10 dybe vejrtrækninger.
Træk sammen det modsatte albue og hofte. Brugte pull tilbage. Skift din position ved at ændre hånden og benet.
Til nakkesmerter opstår, er det nødvendigt at opgive det synspunkt gadgets, mens du går. Da halsen er i den forkerte position. Og til halsen kunne slappe af, har brug for lidt hage sænket ned, trykke den til halsen, så vil hun slappe af, og smerten vil ikke forstyrre dig.
Pas på dit helbred, se din kost, kropsholdning, at situationen på tidspunktet for søvn, mens du går, når du sidder ned, skal du følge de øvelser, din ryg kan slappe af. Det er bedre at forebygge sygdomme end at hans års forsøg på at helbrede.
Se også: Naturlig maske til hårtab
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
