Ønsker du at tabe? Du behøver ikke at opfinde noget, og bare rolig, vil der ikke være resultatet! Bare følg planen, og nyd hvordan din vægt smelter!
opvågnen
På tom mave, så snart vågen, drikke 1 spsk. vand. Det er muligt at hælde i saften af en halv citron.
morgenmad
20 minutter efter brug af vand, til morgenmad. Egnet havregryn på vand med en håndfuld valnødder. Den grød for at tilføje 1 spsk honning, en knivspids kanel og citronsaft. Du kan drikke efter 1 time, og der er kun 2. Dette gælder også for alle yderligere måltider.
frokost
1 spsk. vand, vente 20 minutter. Spis ost, yoghurt eller et æble.
frokost
Et glas vand, vente 20 minutter. Til frokost skal du spise komplekse kulhydrater. Den vigtigste ting at huske, ikke spiser stegt mad! Du kan spise kalkun med brune ris, boghvede grød med sojasovs, kylling med bagte grøntsager, pasta, hård med tomatsauce.
eftermiddagssnack
Drik 1-2 spsk. vand og vent 20 minutter. Det er muligt at spise en bagt æble drysset med honning og drys med nødder. Du kan drikke efter 1 time, og der er kun 2.
middag
Drik 1-2 spsk. vand og vent 20 minutter. Spis protein! Ost, omelet protein, kalkun eller kylling med grøntsager i ovnen, kød og grøntsager, dampet.
sport
2-3 timer efter middag ville være godt at dyrke sport. Efter 20 minutter efter træning kan drikke 1 spsk. kulhydrat cocktails. Du kan spise ost, men kun for et par timer før sengetid.
Efter otte om aftenen er bedre ikke at drikke, eller om morgenen vil du have hævelse! Overhold de korrekte intervaller mellem måltiderne, og du vil ikke opleve sult. Det er bedre ikke at spise salt og stegt mad. Så simpelt, men effektivt, kan du tabe sig på en anstændig antal allerede efter en uge. Prøv det!
