Nogle gange kan en kvinde tilfreds med hendes figur, kun maven er dårlig. Hvis du også ønsker at slippe af med sagging mave, så er du helt sikkert brug for at vide, hvad slags motion kan hjælpe!
Hvis du har problemer med fordøjelsen, og at de bidrager til en stor mængde af flænge i maven, så vil du være meget nyttigt for denne artikel. Der er de mest effektive øvelser, der eliminerer problemer med arbejdet mave-tarmkanalen og derved gøre din mave flad!
Øvelser til en flad mave
Når du motionerer overvåge din vejrtrækning.
1.Kolenki til hans bryst
Lig på ryggen, knæ til brystet skubbe og omfavne deres hænder. Lidt hæve balderne og Frys i et minut.
2.Skruchivaniya
Siddende på gulvet, udvide dine ben. Bøj venstre ben ved knæet, sensationsprægede hendes højre hånd. Maksimal drej til venstre, pause i et halvt minut. Lav den anden side.
3.Prised
Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Løft dine hænder, langsomt squat ned, pause i denne position i et minut.
4.Vypady
Udfør lunge højre ben, venstre skal afhjælpes. Få fingrene tilbage og bøje ryggen. Skift ben, gentag 5 gange.
5.Polumost
Stilling: liggende på gulvet. Bøj dine knæ og fix fødder. Balde lift, hænder på gulvet. Hold på et minut.
6.Ugol
Stilling: liggende på gulvet, fødder løft. Skal vende vinkel på omkring 90 grader mellem benene og torso, hænder på gulvet, trække vejret jævnt. Hold på et minut.
Med disse seks øvelser vil du være i stand til at normalisere driften af din fordøjelseskanalen, vil tage hele vægten, oppustethed, flatulens. Derudover får stærkere mavemuskler og slap hud forsvinde.
