Der er nogle øvelser, der er rettet mod at komme af med fedtet er i maven, og de altid arbejde! Ingen undtagelser og alvorlig tortur! Du kan gøre disse øvelser sig hjemme!
Hvad er Bodyflex
Krop flex - et sæt enkle øvelser, der er rettet mod kroppens harmoni og danner en smuk mave. Øvelser have en effekt på alle muskler i kroppen, der spænder fra ansigtet, slutter kalven. Øvelserne tager kun 20 minutter tid!
De vigtigste ting - det er ånde
Når du motionerer du har brug for at trække vejret ordentligt. Udfører det fulde spektrum af øvelser med maven suges. På den tredje dag i klassen, vil du bemærke de første resultater: svagt stramme mave. En uge senere, vil fedtet langsomt smelter væk. I en måned, kan du opnå en reduktion i livvidde på 10 cm!
vejrtrækning teknik
Stå op og lidt bøje dit knæ, hvile i deres hænder. Foretag glat og langsomt udånder gennem munden. Exhaling al luft helt, lave en skarp ånde gennem næsen, tog en dyb lunger. Hold luften i et par sekunder og udånder kraftigt gennem munden. Nu meget samles i maven, og det er i denne position, skal du udføre alle øvelserne.
Komplekset af øvelser Bodyflex
Leo
Følg vejrtrækning teknik. Gør din mund og stikker ud tungen ring, løft dine øjne. Foretag ånde. Gentag, startende med vejrtrækning teknikker. I denne øvelse vil du være involveret alle musklerne i ansigtet og pressen!
grim grimasse
Respiratory kompleks. Flip åbne hovedet tilbage og træk forsigtigt hænderne bag ryggen. Breath Hold i 8 sekunder og inhalerer. Gentag igen. Motion styrker musklerne i nakken og pressen.
stretching side
Respiratory kompleks. Longering ben til siden, det har at gå hele vægten. Hånd, mund er det modsatte af hans hoved og trak ned. Hold i 8 sekunder, indånder, gentag. Lav den anden side. Motion hjælper til at genoprette talje.
tryk
Lav respiratoriske kompleks i liggende stilling. Mave i - løft din overkrop fra gulvet, er hovedet ikke hjælpe. Hold nede i 8 sekunder, gå tilbage igen. Denne øvelse fungerer perfekt de forreste mavemuskler.
saks
Også liggende på gulvet, folde benene lige, fortyndede, gør respiratoriske kompleks. På den tilbagetrukkede mave løfte dine ben og gøre øvelsen med en saks, vinke sine hænder så meget som muligt. Sænk benet, inhalerer, gentag. Fremragende arbejder mavemusklerne.
kat
Pose på alle fire, gør respiratoriske kompleks. Kaster maven, bue ryggen, pause i 8 sekunder, slappe af, gentag. Denne øvelse hjælper at strække musklerne i ryggen og presse.
Vigtigt to første dage af uddannelse til at udføre komplekse vejrtrækning. Under træning drikker 1,5 liter vand om dagen. Resultatet skal være så effektive som muligt, opgive de stegte og bagt!
