Hvis du ønsker at tabe sig, men lysten til at spise sent om aftenen, du ikke forlader, jeg anbefaler, at du sætter dig ind i listen over fødevarer, som du kan spise om natten og ikke tager på i vægt.
Dette spørgsmål er ganske interessant. Selvfølgelig, ikke spiser i aften fedt, mel, slik, junk food. Men hvad, så er det kan spises, ikke at skade figuren? Mere om det senere, men lad os nu tale om, at der på alle på hvilket tidspunkt du kan stadig spise.
Nogle mennesker tror, at du ikke kan spise efter 18:00 for ikke at skade figuren. Men omstridt punkt her. Det faktum, at det er ønskeligt at spise 3-4 timer før sengetid. Det vil sige, hvis du spise kl 6 og gå i seng ved 11, så naturligvis du går sulten, plus yderligere 7-8 timers søvn. Det er en reel hån af kroppen! Og alligevel, du er usandsynligt at gå i seng med sult, så vil omhyggeligt gennemgå indholdet af køleskabet, i håb om at finde noget at spise, tilfredsstillende og lavt kalorieindhold.
Af den måde, kan længerevarende faste føre til, at dit stofskifte vil bremse, men det vil ikke føre til hurtigt vægttab! Så stop torturere dig selv et mål, bare spise kalorielette fødevarer!
Se også:Hvordan virker en kvinde efter 40 år
8 Og disse produkter er bedst egnet til en aften snack.
grøntsager
Det er bedst, at du har råd til. Grøntsager er ikke kun lav i kalorier, men også for at mætte kroppen med mineraler og vitaminer. Derfor anbefales det at spise dem hele dagen og også om natten. Du kan tilberede vegetabilsk salat, fyld den med citronsaft eller en lille mængde af vegetabilsk olie, eller gryderet, og du kan spise dem rå. Hvis du kan, ikke salt snack, godt, i ekstreme tilfælde, brug meget lidt salt.
Tyrkiet og kylling
Magert kød har ikke en masse kalorier, men mættede fedtsyrer meget godt. Så om aftenen kan man tillade sig, for eksempel bagt kylling i ovnen, kalkun koteletter for et par. Det kommer ikke til at din figur, men vil mætte det protein, som er meget nyttigt til at tabe, hvis det ønskes.
æg
Æg er et meget nyttigt produkt, der egner sig til kosten. De har en masse vitaminer, mikro og makro. Dette produkt er med til at styrke immunforsvaret og forhindrer udviklingen af mange sygdomme. I ét æg indeholder kun 80 kalorier, så det er muligt at lave en omelet af tre æg eller spise kogt.
Skaldyr og fisk
Det er, hvad der virkelig er muligt, og det er nødvendigt at spise om aftenen. Kog fisk ved dampning, lave mad, bage. Bare ikke spiser røgede eller syltede fødevarer
magert kislomolochka
Disse omfatter yoghurt, fermenteret bagt mælk, hytteost, yoghurt. Hvis du er meget sultne, sådanne produkter inden sengetid - bare perfekt! De mejeriprodukter indeholder en masse nyttige bakterier, der forbedrer fordøjelsen systemet i øvrigt disse produkter mætte kroppen med mineraler og vitaminer og fremskynde stofskiftet.
grønne områder
Selvfølgelig spiser i aften et bundt persille, arugula og koriander næppe naeshsya, men tilføjer i en grøn salat eller yoghurt kan være ganske selv.
Brød fra fuldkorn
Du kan spise dem om aftenen, sammen med salater, fisk, fjerkræ eller yoghurt. Nem, velsmagende og brænder fedt!
Bananer og æbler
Nå, hvor undvære vores favorit lavt kalorieindhold frugt? For eksempel kan en banan hurtigt mætte, og selv om kroppen vil have en beroligende virkning før sengetid. Og æblerne perfekt afbryde din appetit!
Tabe sig med stil!
Se også:Hvordan og hvad man korrekt anvende concealer
Må ikke tilgive Stedet "thumbs up", og hvis abonnere du kan lide artiklen. Din tid - bare et sekund, og når et stort antal folk, så de nyttige artikler vil se flere mennesker. Meget godt, når en masse mennesker se artiklen, de har brug for.
