Drømmen om en flad mave hjemsøger mange kvinder. Hvis du også er en af dem, jeg anbefaler, at du følger disse tre regler!
At miste ekstra vægt er et problem, der er til tider ganske vanskeligt at løse. Det er ikke nødvendigt at ty til at modtage særlige piller og te til vægttab, fordi de kan forårsage et alvorligt slag mod dit stofskifte. Du skal blot føje til dit liv fysisk aktivitet og korrekt ernæring. Og det er ikke så svært!
Tre regler for at hjælpe dig med at forbrænde fedt på maven
spise fiber
Kostfibre findes i frugt og grøntsager. De bidrager til at rense tarmene og mættet i lang tid.
Udarbejdelse af fiber udelukkende på basis af korn, for eksempel hvidt brød, vil ikke gavne, og vil kun føre til forekomsten af forstoppelse. Hertil kommer, raffinerede korn - er en simpel sukker, der gør os tage på i vægt. Men komplekse kulhydrater i fødevarer, såsom frugt, søde kartofler, fuldkorn, nødder - fylde maven hurtigere og langsomt fordøjet, så energien frigives langsomt, hvilket hjælper meget længere styre deres sult.
Dvs. fiber forøger passagen af fødevarer gennem tarmene, hvilket betyder, at der for at forhindre fremkomsten af oppustethed, forstoppelse, og volumenet af maven reduceres også.
Se også:Hvordan virker en kvinde efter 40 år
Begynd at spise
I hver modtagelse mad spiser protein, spise fiber og kalorielette fødevarer i løbet af dagen. Fibre rense fordøjelseskanalen fra skadelige bakterier og toksiner, der vil forbedre fordøjelsen. Protein normaliserer blodsukker er fordøjet langsomt, hvilket giver lang en følelse af mæthed, og vægt, vi ikke rekruttere.
Du kan også læsse din lever. Det betyder, at hun ikke har en masse arbejde på at filtrere giftstoffer fra kroppen, og i stedet vil arbejde på det overskydende fedt ved at omdanne det til energi. Du vil straks føle den fulde kraft vil tage spændingen og angst. Forbruge omkring 35 gram fibre per dag.
Må ikke forsømme fysisk aktivitet
Ja, i vores skøre verden til tider meget svært at finde tid til at besøge gym eller fitness-centre. Men det betyder ikke, at du ikke behøver at tænke på sporten. Uden trafik, vil du ikke være i stand til at tabe sig! Især at mave fedt tilbage, skal du blot gå! Og for at gøre det på en skrå flade. For normal gang vores hjerte, og kroppen som helhed er blevet vant. Men hvis du jævnligt "op ad bakken", vil det være for din krop slags intens motion visning, hvor hjertet begynder at arbejde hårdere. Som et resultat af den belastning, du er sikker på at være i stand til at tabe sig. Og ved den måde, vil denne øvelse hjælpe dig fremskynde dit stofskifte med 10% over de næste 1,5 timer. Så op ad trappen derhjemme, og ikke "ride" på elevatoren. Det er nok til at gå på en skrå overflade i en halv time om dagen og ikke hver dag, men mindst 4 gange om ugen, og den mave fedt vil begynde at smelte!
Som du kan se, er det ikke så svært, som det ser ud. Behøver ikke nogen chikanerende komplekser i gymnastiksalen, behøver ikke sult og eksperimenter med Badami, bare følge disse regler! Og hvis dit ønske om at slippe af med mave fedt er faktisk meget stærk, kan du tilføje i dit liv let kost og et par øvelser. Så du nå målet meget hurtigere, og i foråret vil være en charmerende slank skønhed, hvorfra det vil være umuligt at tage øjnene!
Se også:Hvordan og hvad man korrekt anvende concealer
Må ikke tilgive Stedet "thumbs up", og hvis abonnere du kan lide artiklen. Din tid - bare et sekund, og når et stort antal folk, så de nyttige artikler vil se flere mennesker. Meget godt, når en masse mennesker se artiklen, de har brug for.
