Højt blodtryk kaldes ofte "tavse dræber". Dette er fordi folk ofte ikke engang mistanke om, at de har øget presset. Nå, hovedpine, kvalmende godt, godt, generel utilpashed - det er træthed, nerver, vejrpåvirkninger osv I mellemtiden, at sygdommen æder os indefra. Når dit blodtryk, "bounce" til de højeste stigninger, kan allerede være for sent! Derfor er det bedre at tage det under kontrol så hurtigt som muligt!
Højtryk gør ondt ligesom det kardiovaskulære system og andre organer, såsom nyrer. Her er hvordan man slippe af med det én gang for alle uden medicin!
Slip af med forhøjet blodtryk uden piller
Saltindtag 1.Snizte
Saltede produkter, konservering, pølser, tilskud af salt, bacon, skinke, forarbejdede kødprodukter osv bør undgås. Den dag kan du spise ikke mere end 2 gram havsalt.
2.Eshte nyttige produkter
Spis mere frisk frugt og grøntsager. Deri indeholdte fiber forbedrer fordøjelsen, og overvåger trykket.
3. Spis ikke dårlig mad
Undgå at indtage store mængder af slik, herunder drikkevarer med sukker, koffein og kulhydrater hvid.
4. Brug naturlige midler til reduktion af trykket
Disse omfatter: coenzym Q10, hvidløg, fiskeolie, tjørn, valnødder, olivenolie, cayennepeber, gurkemeje, hørfrøolie og lignende.
5.Upotreblyayte B-vitaminer
Reducer trykket og beskytte sig mod hjerteproblemer ved hjælp af vitamin B6, B9, B12.
6.Eshte flere fødevarer med kalium og omega-3
Spis fisk to gange om ugen. Også omfatter i kosten af bønner, tomat juice, løg, kartofler, nødder, frugter, appelsiner.
7.Brosayte rygning
Denne afhængighed skader lunger, hjerte og øger blodtrykket.
8.Hudeyte
Overvægtige fører til overtrædelser af myndighederne, herunder en forøgelse blodtryk.
9.Bolshe hvile
Stress og den skøre livsrytme fører til trykstød. Så prøv at få nok søvn og hvile fuldt!
10.Hodite dagligt
Det er nok til at gå 20-30 minutter om dagen med en let skridt, at have en gavnlig effekt på hele kroppen.
Følg disse anbefalinger og dit blodtryk vil falde. Hvis trykket er højere end 180/100 bør straks søge læge!
