Ved karakteren af fedtdepoter i maven er karakteristiske for den kvindelige krop. Men den måde, ønsket om at være slank og forførende, kræver helt anderledes. Hvem ønsker ikke at have en flad mave stramt?
Ja, vi alle lider, hvis i underlivet synes fedt, men ikke alle er villige til at torturere sig selv i timevis i gymnastiksalen. I mellemtiden, svulmende eller sagging mave giver os ikke mulighed for at bære det tøj, vi kan lide. Efter alt, for eksempel, vil stramme sommerkjole i de to konti give din lille hemmelighed og viser alle omkring, at der har grimme mave.
Klar til en forandring? Så har du helt sikkert brug for at prøve disse øvelser for at slippe af med den forhadte mave.
Hvorfor voksende mave?
Det menes, at årsagen til sagging mave - fedt. Men dette er ikke altid tilfældet. Nogle gange, på grund af mangel på bevægelse, mavemusklerne bliver svage. Som et resultat, de indre organer ned og mave vokser. Ligeledes kan en stor mave skyldes forkert kropsholdning. Ret ryggen foran spejlet - maven vil falde en smule.
Defekt søvn og stress - også påvirke stigningen i maven. Hertil kommer, at mange kvinder i overgangsalderen begynder at skyrocket vægt. Stofskifte bremser og hormonale ændringer forøger primært maven.
Øvelser til at slippe af mave
Du er nødt til at udføre et kompleks af 6 øvelser, med blot en af et minut.
1.Berezka
Lig på gulvet, løft fødderne fra gulvet og tilbage, og løfte dem op. Lænd, ikke rører gulvet. Gentag.
2.Skruchivanie
Lig på gulvet, bøje dine ben ved knæene. Hælen af den højre fod sat på venstre knæ. Stretch ene arm albue til knæet med det modsatte ben.
3.Ugolok
Siddende, magert tilbage på dine hænder og hæve dine ben, så skinnebenene er parallelt med gulvet. Hæv stammen og ben, og derefter vende tilbage til udgangspositionen.
4.Planka
Løft balderne som du udånder, stramme pressen.
5.Bokovaya rem
Placer dig selv sidelæns på armslængde. Strække albuen til modsatte knæ.
6.Rastyazhka
Lig på gulvet, rette dine arme. Løft hoved og overkrop op (arme lige under brystet).
Hvis det er svært at gøre hver øvelse i 1 minut. Start med en mindre tid. Du vil lykkes, det vigtigste for at vise lysten, tålmodighed og udholdenhed!
Sæt fingeren op og abonnere på kanalen
