Mange mennesker ved, at den vordende mor er ønskelig erfaring kun positive følelser. Men hvad man skal gøre, når følte en bølge af sorg? Forsøger at opmuntre mig selv.
Under graviditet, tårer og dårligt humør - en hyppig følgesvend af fremtidens mor. Hvordan til at håndtere sorg? 10 måder at juble dig op under graviditeten, besøg Kolobok.ua.
Årsager til dårligt humør gravide
Humørsvingninger gravide skyldes hormonelle forandringer. Det kan forårsage brister og sorg og glæde. Det er også en vigtig faktor - bekymring for det ufødte barn. Gravide bekymringer om hver eneste lille ting. Små problemer også tilføje benzin på bålet. Graviditet er ikke en "drop out" af det sociale liv, og stadig interagere med andre, som kan ødelægge stemningen.
Hvordan til at juble op gravid?
Smile. Psykologer har længe bevist link ansigtsudtryk med stemningen. Du kan gå til spejlet og tvinge dig selv til at smile. Prøv at holde et smil. Faktum er, at vores hjerne ikke skelner mellem "tvunget" smil, han mener, at du er godt og begynder at producere hormoner glæde.
Være "her og nu". Tanker om fortiden og fremtiden er i stand til at ødelægge stemningen. Gør det til en regel at leve i nuet og at være taknemmelig for hvad du har. Du kan også deltage i auto-uddannelse. Gentag hvad du - den lykkeligste at I alle vil være godt, etc.
Opret en indbydende og sikkert sted. Opret eller finde et sted, hvor du vil føle sig godt og sikkert. Kom tilbage, når du er i dårligt humør, angst eller træt. Dette kan være en spa, villa eller dit soveværelse - det er ligegyldigt. Ligegyldigt, hvad følelser du giver dette sted.
Kommuniker med gravide kvinder.Gravid kvinde kan forstå en kvinde i den samme position, eller den kvinde, der har været igennem denne tilstand. Men i den anden version af "Sletter" følelsen, så det er bedre at finde allierede blandt gravide kvinder, med hvem du kan diskutere dine bekymringer og få støtte.
Neskuchniy dekret.Efter offentliggørelsen af dekretet, en arbejdsgruppe mor føler kedsomhed og monotoni det forkælet stemningen. Gør dig selv en handlingsplan for dekretet. Måske du gerne vil besøge nogle museum, men mine ben ikke nå der eller drømt om at lære at strikke. Et kig på handlingsplanen for varigheden af dekretet er i stand til at løfte stemningen.
Lyse farver. Når vinduet gråt humør gravid kan falde. Hjælp dig selv ved at tilføje lyse farver i tøj og interiør. De oplysninger, som vores hjerne fra receptorerne i stand til at løfte stemningen. Omgiv dig med friske blomster og planter, sætte et sjovt billede, ændre gardiner eller købe en lys plaid.
Book taknemmelighed.Under graviditet, vi skærpe vores fokus på det negative: i transport ikke har erkendt, derefter trækker, og så gør det ondt. Men der er mange positive aspekter. Skriv dem ned i en notesbog. Følelse af taknemmelighed vil hjælpe du sætter pris på, hvad du har i øjeblikket, og føler mig lykkelig.
Hjælpe andre.Afbryd forbindelsen til negativitet vil hjælpe velgørenhed. Ved at hjælpe andre, oplever personen ikke mindre glæde end når han modtager noget for sig selv. I overensstemmelse hermed på det tidspunkt, det gode arbejde du har produceret en masse glæde hormoner.
Få tid til en hobby.Favorit hobby i stand til at distrahere fra de triste tanker og ophøje humør. Især fordi en gravid kvinde på barselsorlov en masse tid på det.
Walk. Walking er også i stand til at hæve stemningen af den gravide kvinde, hvis hun er ked af det. Og det er - en nyttig øvelse.
Du vil også være interesseret i at vide hvorvidt gravide kvinder i bad og sauna: nytten og farerne ved bad procedurer.
Foto til artiklen: istockphoto.com
