Sådan begynder at engagere sig i sport, hvis aldrig praktiseret. læge

- Doktor, at du altid sige, at du er nødt til at træne. Og jeg har aldrig i mit liv var ikke engageret i sport. Hvor skal jeg starte?

Fra mine samtaler med patienterne.

- Den mest fysiologisk stress for personen er gåture og svømning. Du kan gå ned på gaden, kan du i gymnastiksalen på løbebåndet eller pænt på ellipse. Se, at pulsen er ikke off skala, op til 130 slag i minuttet. Der er formler for beregning, men de er alle fokuseret på én ting - at gøre det muligt for hjertemusklen har tid til at mætte dine celler med ilt og give produkterne af stofskiftet (fx CO2). Med en høj puls i hjertemusklen begynder at føle manglen på ilt, og det er ikke godt for kroppen.

Bemærk venligst, at gymnastiksalen er godt ventileret, men på samme tid, at der ikke var nogen udkast. At gå ind i en indelukkede rum skadeligt.

- En coach siger jeg bare doven.

- De fleste trænere operere på sportslige præstationer. De kan ikke altid korrekt vurdere dine evner og sikkerhed af belastninger. Jeg ville ikke være flov over at søge en specialist i fysioterapi

- du nemt tale, så jeg en video, hvor du på 40 gange i minuttet push-ups...

- Som barn var jeg involveret i gymnastik, men det har for længst afsluttet. Og ikke så længe siden, besluttede jeg at huske fortiden, men kunne vrides ud af 5 gange. Det var et chok, Jeg var meget bange for den flænge, ​​som jeg har levet. Jeg begynder at komme i form, efterhånden, dag for dag.

Et velfungerende muskelmasse - dette er den virkelige fysisk nydelse. Du går og føler, hvad er dit lys krop. Denne følelse er uvurderlig, jeg ønsker alle at opleve det, men det kommer kun med regelmæssig fysisk aktivitet.

Ja, vores krop absolut afhængig af regelmæssighed. Hvis vi begynder at spise, sove, på en og samme tid, vores krop er meget venligt til dette svar. Og hvis vi gør hver dag, der er effekten af ​​kondition, meget flot følelse, som alle læger af sports medicin. Fordi det siger det maksimale velvære i kroppen.

Din læge Pavlova