Visceral fedt, stille og roligt kvæler vores indre organer, er den mest snigende med alle former for fedme.
Jeg tror ikke, at dette er energiforsyningen, der omfavner vores talje og placere en byrde på hofterne. Nej. Visceral fedt omgiver de indre organer og, hvis dens mere end 10-15 procent af den samlede mængde af fedt i kroppen, det er farligt, mk forhindrer dem i at fungere normalt. Træthed, åndenød, søvnig apnø (når, under søvn hos mennesker forekommer gentagne ophør af vejrtrækning) diabetes, metabolisk syndrom, systemisk inflammation - dette er en ufuldstændig liste over hvad truer med sådan visceral fedme.
Sådan finder du ud, at der er et problem?
Det er meget simpelt - det er nødvendigt at holde bioimpedans analyse, med andre ord - Analyse af det sammensatte kropssammensætning. Det er hurtigt og smertefrit. linket min detaljeret artikel om bioimpedans.
at reducere andelen af farlige visceralt fedt, en person skal være i den korrekte balance af den indkommende energi. Med andre ord, hvor mange spiste - så brugte.
Hvis du spiser mere end du bruger, er det visceralt fedt ingen steder.
Fremskridt vil starte på præcis det øjeblik, hvor du skabe negativ saldo ved konstant anstrengelse.
her - hvordan man beregner indholdet af din kost kalorieindhold.
Hvorfor er det så vigtigt, er den konstante fysisk aktivitet?
En enorm mængde af forskning, hvad der kaldes, med en høj evidensgrundlag, hvor det er blevet overbevisende demonstreret, at de mest komplekse stoffer som understøtter udviklingen af diabetes, fedme, forhøjet blodtryk, og alle komponenter i processer kun reduceret i gruppen af patienter, som blev reduceret kalorazh, og hvor fysisk aktivitet var konstant. Ikke tre gange om ugen og motion hver dag i mindst 45 minutter.
Det er, når disse to faktorer er sammenfaldende, så manden begyndte at tabe er fedt.
Desuden er det begyndt at mindske systemisk inflammation - det er den sværeste ting i behandlingen af fedme status.
Ikke nødvendigvis gå til gymnastik.
Alt hvad du behøver - er klar og i stand.
Muligheden - evnen til at bevæge sig.
Hvis du kan gå - har du ikke brug for noget mere, ingen fitnesscentre, jogging, yoga kurser.
Du kan køre, du kan svømme, du kan gøre push-ups, squats (hvis dine knæ tillader). Alt, hvad du ønsker, intet kompliceret om det.
De vigtigste ting - 45 minutter om dagen et enkelt array.
Hvis du har en stillesiddende job - Sørg for at stå op hver time, en lille gåtur, poprisedat, opvredet i det mindste i vindueskarmen, bord eller væg (ja, det hjælper også). Og så vil du ikke holde trit med moderne svøbe - Syndromet af tidlig stillesiddende død. Detaljer kan være læse her.
I øvrigt er det muligt, at 5 minutters løbetur at kombinere med et glas vand - så vil du blive drukket deres normen.
Kombinationen af fornuftig kost, kan daglig fysisk uddannelse i 45 minutter og vandbalance hjælpe dig med at reducere visceralt fedt.
Her artiklen -når øl mave er farligt.
Din læge Pavlova. Abonner på min RSS-feed!)
