Han fortæller k.m.n videnskabsmand Z. Pavlova, endokrinolog MSU universitetsklinikker, videnskabelig direktør for Klinik for Systems Medicin, forfatter til Telegram kanal "Notes Dr. Pavlova".
Du ønsker at spise - spise et æble. Du ønsker ikke et æble - du ikke ønsker at spise. Hvad er der galt med denne vittighed.
Generelt nogen læger, herunder ernæringseksperter, æbler, kærlighed og respekt. Disse er vitaminer, carbohydrater, kostfibre og uden fedt.
Men der er én vigtig detalje - æbler, såvel som enhver anden frugt bør spises som en dessert. Det vil sige, efter et måltid. I dette er der en dental sandt - hårde grøntsager hjælpe rene tænder.
Snack af æble (ja selv fra enhver frugt) nevazhnetsky endda skadelige websider. Stadig, det vigtigste næringsstof i vores kost er protein. Fordi det ikke kan få ingenting, undtagen fra fødevarer. Nå, eller fra deres egne muskler, hvilket er en dårlig løsning.
derfor perfekt mellemmåltid skal indeholde protein.
Grund af proteinet kan syntetiseres og proteiner og kulhydrater og fedt. Og fordi du får kun æble fruktose og glukose (godt, og kostfibre). Så i mellem at arbejde, kan du spiser, for eksempel, et æg, og derefter plet.Hvis vi spiser kun frugt, så vi hæve niveauet af fruktose og reducerer niveauet af stoffer malonyl-Co-A, som er en af de centrale regulatorer af energibalancen i hypothalamus. Og - vigtigt! - når reducere meget appetit stiger.
der er frugt snacks blot i høj grad stimulerer sult centerOg adgang til den næste person kan spise mere end planlagt.
Men det betyder ikke, at du skal tygge på æbler, før de spiser, appetit. Frugt skiftende surhed i munden, og det er et vigtigt trin i vores fordøjelse.
Derfor måltidet (jeg ikke kan lide dette ord, men hvordan man bedst til at udtrykke det, fortæl mig i kommentarerne) er bedre at starte med basiske fødevarer, såsom grøntsager. Og til slut frugten.
Jeg minde om, at jeg hari Instagrame,YoutubeogTelegram.
Abonner!
Det venter på dine spørgsmål og tak for Huskies.
