Zuhra Pavlova, MD, Endocrinologist Moscow State University Hospital, videnskabelig direktør for klinikken systemet medicin, https://t.me/doctorpavlova
Serotonin, som kaldes det hormon af lykke, produceres fra aminosyren tryptofan der kommer ind i vores krop med mad. For eksempel dens en masse af kød eller bananer.
Serotonin selv om tilstrækkelige mængder tryptophan ikke kan dannes, hvis ikke nødvendige stoffer til passage af den enzymatiske omdannelse. Disse er vitaminer B6, B9, C og zink. De kaldes cofaktorer. De er som en nøgle, der åbner døren til værelset transformationer.
Hvad andet bidrager til produktionen af serotonin:
- fysisk aktivitet, regelmæssig og varieret (I dette henseende en masse præcise oplysninger);
- lys - lyse lysOg det skal være et tilstrækkeligt antal i løbet af dagen. Dette, selvfølgelig, og sollyset, men kan være kunstig, men lyse nok.
Tidligere, da et stort antal mennesker engageret i arbejdet "på jorden", de brugte en masse tid på gaden og lyset i deres liv var nok. Nu, i tillæg til skiftende naturfænomener - og så kunne folk tilbringer meget tid indendørs, og under solens stråler nå minimum af tid. Og lysstyrken i rummet er måske ikke tilstrækkeligt.
Dette betyder ikke, at 24 timer skal udføres under lysene. Som dagen ændrer nat, og mørket skal være stedet at være i løbet af dagen for at fremstille følgende forbindelse fra tryptophan - hormonet melatonin. Og denne proces, er lys kontraindiceret.
- Omega-3-syre. De reducerer niveauet af pro-inflammatoriske stoffer prostaglandiner, som forhindrer frigivelsen af serotonin fra steder dets syntese.
God stemning - det er en vigtig faktor i menneskers sundhed. Den blev gennemført en meta-analyse (meta-analyse - er forenet fra en række kliniske forsøg information som grundlag for konklusioner. Disse resultater har et højt niveau af beviser), herunder 45 kliniske forsøg, hvis resultater blev klart, at fjendtlighed er en risikofaktor for koronar hjertesygdom (CHD) og død af alle årsager. Mennesker med høje niveauer af serotonin er ikke tilbøjelige til fjendtlighed. Tværtimod.
En flerhed af lægemidler, som hører til klassen af antidepressiva, opererer efter princippet om at opretholde koncentrationen af serotonin ved en vis højt niveau. Det er bare omtalen af muligheden for eksponering for serotonin med hjælp af medicin. Dyk ned det, vil vi ikke. Hvem ønsker at vide mere kan læse om det i en artikel link
Husk, at hvis du ikke beskæftige sig med deres følelser ved konventionelle midler, bedes du kontakte personalet. Spørgsmålet kan løses med enkle midler, og kan kræve en større indsats fra din side, og på den del af lægen. Undertiden bag den eksterne enkelhed af situationen, ligge komplekse multifaktorielle mekanismer, der kræver indgående kendskab til fysiologi og patofysiologien af det menneskelige legeme.
Abonner på min kanal i et telegram af Dr. Paulus 'Notes.
