Umiddelbart en liste over tricks
- Strøelse, først til den ene side (hvis der er en sund skulder).
- For leddene i patienterne har brug for en hård madras.
- Vælge tabletter, som er 12 timer.
- Du må ikke drikke alkohol før sengetid (fra det er godt at sove, men vågner ofte i løbet af natten).
Mere end halvdelen af mennesker med kroniske smerter i leddene kan ikke sove.
Normalt klager over smerter i knæ, hofte og skulderled.
grunde
Smerter i leddene natten - det er et tegn på ødelæggelse af noget inde i leddet. Det sker sjældent i tilfælde af betændelse i sener omkring leddet. Normalt så ømme knogler. Nogle gange gør det ondt brækket osteoporotiske eller sports skade.
Når slidgigt gradvist ødelægges ikke kun brusk, men knoglen nedenunder. Så der er smerter om natten.
Det er langt mindre udbredt, men stadig komme ind, knogletumorer. De har også ondt i natten.
Hvornår skal se en læge
Samlingerne er normalt ondt i ældre mennesker. I denne alder, og folk er ikke særlig god søvn uden nogen samlinger. Fra tid til anden for at vågne op med smerter i leddene ville være acceptabel, men hvis det sker hver nat, så gå til lægen. cirka 3 - 4 dage sådan smerte et par uger - har tilstrækkelig grund til at klage specialist.
Hvis du nødt til at tage sovepiller eller drikke et glas før de går i seng for at sove, er det også et sikkert tegn.
En liste over gode grunde til et besøg hos lægen:
- smerten kom fra den forkerte side af patientens fælles;
- en eller anden måde pludselig begyndte at falde vægt;
- Det var fremkomsten af kropstemperaturen;
- der sveder om natten;
- du har en gang behandlet kræft.
Den korrekte position under søvn
Folk natten fra den smerte kan ikke finde et sted. Faktisk povertetsya i sengen for at vælge en mindre smertefuld stilling - dette er normalt.
Anbefal starter med en position på siden. Hvis du har en sund skulderled, derefter gik i seng på siden. Placer en pude mellem dine ben. Må ikke ligge på maven (som regel værre).
Hvis en øm skulderled, så ligge ned på siden vil ikke fungere. Sengelinned på trekantede bandage til skulderleddet. Dette er en standard ting med stropper. Hvis du har noget meget øm skulder, så skal du have den til tilbud.
Bandage holder skulderleddet af de akavede bevægelser, der forårsager smerte.
Vælg den rigtige madras
Det er vigtigt for smerter i lænden, i hofte og knæled.
Vælg en fast madras, og på toppen af det Læg blød og subtil ekstra Topper.
Hård madras tillader ikke meget at bøje leddene og den bløde top Topper tilføjer komfort.
Forsøg ikke at sove på en fluffy fjer seng eller på et gitter. Så tænk vil vende ledsmerter.
Udskift medicin
Spørg din læge om medicin. De mest populære ikke-receptpligtige smertestillende ibuprofen og paracetamol er mindre end 12 timer. Det samme OTC naproxen arbejder mere end 12 timer. Nogle gange er det nok til hele natten.
søvn hygiejne
Som jeg sagde, folk ældre og forstyrret søvn uden samlinger, så læse op på søvn hygiejne. Nedenfor er et link til min artikel om dette emne.
Du må ikke misbruge alkohol
Det er en klassiker af genren. Folk drikker, til at sove, men så jeg vågner om natten. Spiritus præcis virker specifikt.
Sikker motion
Levende samlinger i bevægelse. Under den fælles belastning ordentligt smurt og næring.
Trænings spreder jævnt hævelse i sygdomsramte led. Fra denne formiddag vil have mindre smerter og stivhed.
Belastningen bør ikke være et chok. Løb og hoppe længere. Du er nødt til at gå, svømme eller pedal.
Fysisk aktivitet hjælper ikke kun leddene, men også normaliserer søvn.
Hvis du kunne lide denne artikel, og derefter sætte Huskies og abonnere på min kanal. Læs mine artikler om relaterede emner:
søvn hygiejne
Ofte løber på toilettet om natten? Prøv enkle tips til regimeskifte
svedtendens om natten
