Den kolesterol, som vi får fra mad, stadig øger kolesterol i blodet. Han er ikke steget så meget som hidtil antaget, men ikke så små som vi gerne ville. Meget stærkere end niveauet af kolesterol i blodet afhænger af den mættede fedt i vores kost. Fra eventuelle fede mejeriprodukter og fede kød. De gør ikke kolesterol, og mættet fedt. Disse er forskellige ting. Mættet fedt i vores kost bør være mindre end 10% af de daglige kalorier.
Det hele er svært. Du kan ikke bare hente og fjerne fra kosten fedt. Ud over den skadelige fedt fjerne vi gavnlige umættede fedtstoffer, som beskytter os mod forskellige sygdomme. Derfor er folk rådes til ikke at købe produkter, som siger, at de blev fjernet fra alt fedtet. Typisk i sådanne produkter lav i næringsstoffer og en masse sukker og stivelse tom. Them øger risikoen for diabetes.
Hvis du fjerner alt fedt fra kosten, blodet er stadig høje triglyceridniveauer og endda noget skadeligt.
Oliemangel fører til det faktum, at falder "gode" kolesterol i blodet. Fordi selv om han er god, men alligevel kolesterol, og lever skal gøre det ud for lidt olie.
Den totale mængde af fedt i kosten er nu begrænset, endnu mindre end før. Senest sagde, at fedt bør give mere end 30% af de daglige kalorier, og nu siger de, at 35%. Bare bør der være en masse nyttige vegetabilske olier og alle mulige fedtsyrer fra fisk og skaldyr og nødder.
Okay, lad os huske anbefaling af top ernæringseksperter, at typen ikke behøver at tælle kalorier og alt det der. Dette er noget vrøvl! Mindst om kalorieindholdet i fedt i din kost er nødvendig for at vurdere. Fordi det er, hvad alle de kalorier og frastødt. Simpelthen populære ernæringsekspert hjælper dig med at tabe i de kommende måneder, og den kardiolog, der taler om kalorie fedt, hjælper dig ikke at dø i de næste 10 år. Det er to store forskelle.
Værste af alle kolesterol i blodet påvirker transfedtsyrer - er to forskellige margariner og madolie, som tilsættes, eller hvor bage industrielt fremstillede fødevarer produceret. This hydrogenerede vegetabilske olier. Hydrogenering gør dem fast og ligner animalsk fedt.
Transfedtsyrer er skadelige i, at de ikke blot øge niveauet af "dårlige" kolesterol, men også sænke det "gode" kolesterol. Og det allerede bliver dobbelt skade.
Transfedtsyrer - er ikke bange og ikke et helvede af et produkt. De er i et lille antal dyr i naturlige produkter. Nogle transfedtsyrer fra mælken selv er nyttige i forebyggelse af diabetes.
Producenter elsker traszhiry, fordi de er lækre, stabil, ultra stabil og vedligeholdelse af produktet. Det er vigtigt at forstå, at fabrikanten ikke bekymrer sig om dit helbred og sundhed af dit produkt.
Det er moderne at eventuelle delvist hydrogenerede vegetabilske olier. I virkeligheden er de ikke alt for forskellige fra hydrogeneret. Producenter lege med navne og tilnærmelser uden grænser.
Under alle omstændigheder har købt PIROZHENKO og cupcakes på dit skrivebord forpligtet til at være smuk og bør ikke være spredt i en pyt. Så producenten at tilføje noget pozaboristee, fastere og povrednee.
Læs etiketterne. Undgå transfedtsyrer. Undgå de fødevarer, der er pris-tagged "indeholder ingen fedt". Erstatte mælkefedt og fedt fra rødt kød til de anvendelige umættede vegetabilske olier, nødder, frø og skaldyr.
Spørg i kommentarerne er uklar, og vil foretage en yderligere analyse.
Hvis du kan lide artiklen, og derefter sætte Huskies og abonnere på min kanal.
Læs mine artikler om relaterede emner:
Hvorfor æg er ingen "dårlige" kolesterol, og palmeolie det eksisterer ikke
Sludder om kolesterol
