Vi forsøgte i morgen for at spise calcium med D-vitamin? Ikke altid en god ting kommer, ikke?
Den første regel - De må ikke tage vitaminer på tom mave. Fra denne ceremoni kan begynde mavesmerter, kvalme og endda diarré.
Mere om vitaminer reagere eksisterende gastritis, irritabelt tarmsyndrom eller gastroøsofageal reflukssygdom. Hårdest irritere maven: calcium, C og jern vitamin.
Hvad skal man gøre for at ikke føler dig syg
- Tag dine vitaminer på måltid tidspunkt. Naturen bestemt os for at få vitaminer fra mad. Hvis du føler dig syg om morgenen, derefter tage vitaminer til middag.
- Du må ikke tage vitaminer før motion. Under belastning tabletter er tilfældigt dingle inde i maven. Så de skal holde sig til et større område af slim eller kan smides i spiserøret.
- Vælg nemt opløselige vitaminer. De hårde tabletter kan være dårligt opløselige bindemidler, som selv irritere maven. Det er bedre at erstatte dem med opløselige former, pulvere, tyggetabletter eller geler.
- Reducere enkeltdosis. Det er bedre at tage en lille dosis hver dag end en stor dosis en gang om ugen. Hvis du tager et par piller hver dag, så sluge halvdelen til morgenmad og halvdelen til middag.
- Vælg fødevarer rige på vitaminer. Så du ikke behøver at tage ekstra tabletter.
- Vær forsigtig med kosten. Produkterne kan være ekstra vitaminer. Sommetider produkterne er beriget med vitaminer fabrikanter, og nogle gange er der for meget naturligt vitamin. Hørt gravid forbyder at spise oksekød lever? Der er den karakter af en masse af vitamin A, det overskydende er skadeligt.
