Forebyggelse af hjertesvigt. Første del

den Tidligere historier om hjertesvigt, vi talte om, hvad dette mest hjertesvigt kan styres kun på hospitalet. normalt det fungerede, og gradvist bliver værre hjemme.

En af årsagerne til hjertestop - en højt blodtryk (BP). Over et helt liv, vil det være forhøjet i omkring hver tredje person. Årsagerne til dette kan ikke være. Lige ud af held. Men hvis vi ønsker at bevare kontrollen over dit liv, kan du gøre noget med AD. Og bedre at starte, før en diagnose af hypertension.

Her er en liste over regler for at forhindre stigning i blodtrykket:

• Spise fødevarer, der inhiberer stigningen i blodtrykket;
• Opretholde en sund vægt;
• Bo fysisk aktiv;
• Der må ikke ryges;
• Promillegrænse.

mad

Spis mindre salt. natrium salt trækker vandet og gør fartøjer krampe. Fra dette øger blodtryk. Ofte spiser friske grøntsager og frugter. De er af natur lavt natriumindhold.

Du kan tage de frosne frugter og grøntsager. De er næsten umulig at skelne fra frisk.

Men med dåsemad banker skal være mere forsigtige. Der ofte tilføje ekstra salt. Du kan vaske dine konserverede grøntsager eller suge dem i vand.

Mindre spise fødevarer med højt indhold af natrium. Disse omfatter:

• Behandlede (forarbejdede fødevarer). Dette er alle former for kød, pølser, pølser;
• Alle former for oliven, syltede agurker og dem alle som;
• Salatdressinger og mayonnaise;
• ost;
• Brød bagning normal (der er en masse salt);

Erstat salt i krydderier og krydderier.

Vær forsigtig med blandinger af krydderier og urter! Producenter som regel tilføjet til salt og smagsforstærkere. Hvis dette er mononatriumglutamat, er det den samme natrium

Prøv hvidløg eller løg pulver. Bare gør ikke hvidløg salt, nemlig pulver.

Tilføj til salater med eddike og olie. Drys fad med friske eller tørrede krydderurter.

Fjerne salt shaker fra bordet.

Spørg din læge om medicin, der kan være natrium. Kun i dag forklarede abonnenten at soda kan drikkes som et antacid, men der er for meget natrium.

Vær forsigtig med vand blødgørere vandfiltre derhjemme. De tilsættes til det filtrerede vand høj i natrium.

normal vægt

Jo højere vægten er, jo højere blodtryk.

øvelse stress

ville være tilstrækkeligt 30 minutter per dag af rask gang 5 eller flere dage om ugen.

Rygestop

Nikotin øger blodtrykket. Må ikke begynde at ryge, hvis du ikke ryger, og stoppe med at ryge, hvis du ryger.

Begræns alkohol

Mænd er ikke tilladt at drikke mere end to amerikanske drikke om dagen, og kvinder - ikke mere end én. En drink - en 350 ml øl, vin eller 150 ml 40 vodka.

I det forløbne år, ny forskning om dette emne. Det blev konstateret, at hvis mænd drikker ikke 14 og 7 Drik en uge, lever længere. Det var bogstaveligt talt et helt liv.

I år er der rygter om, at en sikker dosis af alkohol ikke sker.

Hvis du kunne lide denne artikel, og derefter sætte Huskies og abonnere på kanalen.

Læs mine artikler om relaterede emner:

Reduceret tilladt for mænd, der serverer alkohol

Historien om grovhed og hypertension