Hvis svimmel, og det lader til, at du kan falde, derefter straks sætte sig ned et eller andet sted eller ligge ned. Vælg de egnede regler:
- Prøv ikke at ændre placeringen af hovedet;
- Vend og bevæge sig så vidt muligt langsomt og jævnt;
- Mindre se tv og beskytte øjne fra skarpt lys;
- Forsøg ikke at læse;
- Få masser af hvile og ikke gå tilbage til business as usual, indtil svimmelhed ikke reduceres;
- Der må ikke ryges;
- Undgå situationer, hvor der kan være hævelse i næse og paranasale bihuler (næse forbundet med øret, og øret er ansvarlig for balance).
øvelser
Øvelser kan gøres flere gange i løbet af dagen:
- Du kan prøve at gå baglæns;
- Walking i små skridt "hæl til tå";
- Stående på den ene fod.
Fastholdelse af en balance - en færdighed, der kan udvikles og trænes.
diæt
- Det bør være fuldt fodret og få nok vitaminer med sporstoffer. Dårlig ernæring, især i kombination med alkohol, kan føre til en mangel på vitamin B1 og ubalance;
- Endnu vigtigere er D-vitamin Han blev udnævnt specielt til at reducere risikoen for fald. Spørg ham om hans behandlende læge;
- Tal med din læge den anbefalede mængde salt. I nogle sygdomme, vestibulære salt skarpt begrænse. På den anden side, med svimmelhed og nedture forbundet med lavt blodtryk, tværtimod anbefaler kosttilskud salte;
andre
- Høreapparater og briller betydeligt hjælpe med at opretholde ligevægten;
- Bryde en stabil lave hæle sko. Det er nyttigt at købe en stok eller en lignende enhed.
