Metabolisme - er udveksling af stoffer i vores krop. For stofskifte har brug for energi. Nogle stoffer brænder i os og producere energi. Denne energi er brugt på opretholdelsen af liv - vejrtrækning, pumpe blod, hjernefunktion, opretholdelse kropstemperatur. Selv når vi ligger og ikke bevæger sig, vores kroppe stadig tilbringer så kalorier.
Den energi, vi får fra mad. Derfor, hvis stofskiftet accelereres, maden og de indre reserver af fedt forbruges hurtigere. Så du kan tabe. Folk, der ønsker at tabe sig, ønsker at fremskynde dit stofskifte. Så ville de spiser en masse og stadig tabe sig. Om dette emne vi kommer op med mange forskellige historier, der normalt vildledende.
Myte №1. Fysisk aktivitet fremskynder stofskiftet ved inerti, selv når vi stopper motion
Når vi arbejder hårdt, du brænder en masse kalorier. Så du kan tabe. Men energien er brugt på jobbet kun under arbejde. Efter arbejde, stofskiftet bremser dramatisk.
Myte №2. Yderligere muskelmasse hjælper brænde fedt
Muskler faktisk forbrænder flere kalorier end fedtvæv. Men ikke så meget at tabe. Sammenlignet med forbrug af energi i hjerne, hjerte eller lever en pause fra arbejdende muskler forbrænder få kalorier. ikke være i stand til at tabe sig uden motion.
Myte №3. Der er fødevarer, der fremskynde stofskifte
Faktisk grøn te, koffein, rød chili lidt accelerere stofskiftet. Men ikke så meget, at folk mistede vægt.
Du er nødt til at vælge de fødevarer, der indeholder en masse næringsstoffer, men lidt tomme kalorier som sukker eller mættet fedt. Så du kan tabe.
Myte №4. Hvis du spiser små portioner, er det muligt at fremskynde stofskifte
Intet af den slags! Det afgørende er kun det samlede antal kalorier per dag.
Derudover begyndte nogle mennesker til at spise, kan ikke stoppe. Så bedst at spise tre gange om dagen, i stedet for seks.
Myte №5. Afslappende søvn er nyttigt for stofskiftet
Nyttigt. Kun han ikke accelerere. Hvis folk sove lidt, kroppen begynder at gøre oprør og kræver mad. Dette er en reaktion til træthed og mangel på søvn. Så det viser sig de overskydende kalorier.
Myte №6. Med alderen, stofskifte bremser, og vi tager på i vægt
Metabolisme faktisk bremser med alderen. Vi vokser ikke op, ikke køre på tværs af hustage, og musklerne er blevet mindre. Men det er ikke det. Børns kroppe er godt regulerer appetit. Alle har hørt historier om børn, der ikke kan gøre noget at spise. Lige i det øjeblik barnets krop ikke behøver de ekstra kalorier.
Hos voksne er det anderledes. Voksne elsker at nyde maden. Med alderen, folk har nedsat følsomhed over for mad. Derfor, for at få den samme glæde de spiser mere.
Så hvad man skal gøre?
Behov for konstant at bruge energi - til at flytte en masse og arbejde. Du er nødt til at spise fødevarer med højt næringsstoffer. I sådanne fødevarer bør være mindre meningsløs sukker eller fedt. Hertil kommer, er du nødt til at se dine portioner og ikke spise for meget før overløbet af maven.
