Dette er en meget smertefuld muskel spændinger i ben og fødder. Sådan krampe kan vække.
Anfald vare fra et par sekunder til flere minutter.
De ældre mennesker er, jo mere sandsynligt er sådanne anfald. Dette påvirker omkring halvdelen af personer over 50 år.
grunde
Oftest årsagen ikke kan findes.
Ved de anførte grunde kan nævnes:
- Mekanisk belastning i benene. Det kan være flade eller ligamentskade i overlapsamlinger når revet ud unaturligt;
- Lange ophold i en ubehagelig position;
- Gå på et betongulv;
- salte med rigelige sved tab eller under påvirkning af diuretika;
- Fysisk træning;
- Kroniske sygdomme som diabetes eller parkinsonisme;
- Bivirkninger af narkotika;
- Graviditet. Lejlighedsvis i blodet hos gravide kvinder nedsætter niveauet af magnesium. Dette kan føre til anfald.
Hvad kan der gøres
- Hvis huset har en motionscykel, så prøv et par minutter før de går i seng for at twist pedaler. Denne metode er velegnet til dem, der motion ikke vil være en masse stress;
- Lav strække skinneben før sengetid. Stå står over for en mur, hvile i hendes hænder og læner sig frem, således at den nederste ben strakt;
- Brug sko med god støtte af foden, især tættere på hælen. Indlægssålen bør være i form, men bør ikke være for blød;
- Du må ikke putte i kanten af tæppet i benene. Dette er meget vigtigt. Hvis du skubber gennem fødderne gemt under et tæppe under madrassen, den udvidede fingre fod frem. Dette provokerer spasmer. I liggende stilling, bør tæerne rettes mod loftet;
- Drik masser af væske;
- Begræns alkohol og koffein;
- Motion i det fri eller i et køligt sted. Undgå varme. Motion, ledsaget af overophedning, så føre til anfald;
Hvis et ben krampe, forsigtigt strække din muskelkramper.
For at forhindre tilbagevendende anfald:
- Gå lidt plads. Ryst ben og fod;
- Lig på ryggen med fødderne op;
- Sigt efter fem minutter muskelkramper varmt brusebad eller sidde i et varmt bad;
- Du kan prøve at muskelkramper kunne flytte på isen, pakket ind i et klæde.
