lidt over en måned tilbage før nytår, og jeg troede, at du kan lave en gave til mig selv - Mød smukke dato (2020) i form. Ak, jeg har arbejde at gøre.
Jeg er en ung mor på barsel, min mand arbejder meget, langt slægtninge, fremmede vores barn afviser kategorisk, så længe min fitness rum - udelukkende husarbejde og børnepasning.
Først og fremmest, jeg begyndte at søge efter assistenter: nyttige programmer til din smartphone. Hvis en fødevare dagbog besluttede ret hurtigt, blandt det enorme antal tællere og kalorie regnemaskine, under hensyntagen til de atletiske øvelser, kunne jeg ikke finde en eneste, der ville hjælpe på grund af mit kalorieforbrug under "særlige" motion.
Jeg var nødt til at studere hele række kilder, og som følge dannede de eksemplariske tabeller, der er vist i artiklen under teksten. I de fleste kilder antallet af forbrændte kalorier for hver aktivitet er angivet med 30 minutter eller 1 time. det var ikke meget bekvemt for mig, da med et lille barn ofte lektier er ikke kun denne mængde af tidSå jeg lavede en ny beregning af kalorier i 10 minutter af aktivitet.
Her er et eksempel på min typisk dag:
Selvfølgelig vaske gulve og en tur med en klapvogn - det er ikke til pedalen i det trendy fitness klub, men da det viste sig, er energiomkostningerne også opnået betydelig, da fordelen for figuren. Og hvis vi tilføjer den rette ernæring, er resultatet bundet til at være.
Vær i god fysisk form - det vil sige at være i harmoni med dig selv, være energisk og munter, afhænger af humør og, på mange måder, relationer med deres kære.
Jeg håber, at denne artikel vil være nyttig og vil spare et stort antal kvinder.
Jeg ville være taknemmelig for "tommelfinger op👍". Tak for din opmærksomhed.
Læs også på kanalen:
🎯Naturlig "antibiotikum" kommer fra Indien
🎯Orange "tryllestav" til din tabel
