Hej kære læsere! Denne artikel vil blive forelagt opskrifter, der vil medvirke til at styrke blodkarrene og normalisere blodtryk.
I øjeblikket, højt blodtryk er den mest almindelige patologi i vores land. Miljø, sygdom, stress, dårlig ernæring, dårlige vaner - kan påvirke det kardiovaskulære system. I workaday rytme vi glemmer det vigtigste - sundhed. For at holde det i mange år kræver en samlet strategi.
I dag vil vi tale om korrekt ernæring og dele opskrifter på lækre retter, som vil bidrage til en normalisering af blodtrykket.
Husk, at i sygdomme og patologier bør konsultere en læge. Denne ret er ingen erstatning for den fulde behandling. Før brug, konsultere en ekspert.
ingredienser:
Vi har brug for produkter, der indeholder bestemte stoffer, en positiv indflydelse på det kardiovaskulære system. Hvad er disse produkter?
Den første ingrediens, som vi bruger - det er laks. Det kan erstattes af andre fisk (ørred, laks). Laks indeholder vitaminer (B3, B12, D), selen og umættede omega - 3 fedtsyrer. Det styrkes karvæggene, forbedre deres elasticitet og blod til at slippe af med "dårlige" kolesterol. Reducerer blodtryk og losser arbejdet i hjertemusklen.
Andre nyttige produkter
For at opnå maksimal sundhed effekt og unik smag, bruger vi produkter såsom:
- gulerødder;
- selleri;
- citron;
- sesamfrø;
- Dild, persille og hvidløg.
De gavnlige egenskaber af disse bestanddele er kendt af mange. De er rige på vitale og nødvendige stoffer for kroppen (hvis denne artikel vil være af interesse og afhente 7 tusind. kan lide, vil det udarbejde en publikation om den kemiske sammensætning af de produkter og tale i detaljer om deres polzu😉).
Opskriften på:
Trin 1. Rens fisken og skåret i stykker (filet). Tag en halv citron og presse sin saft på fisken. Giv trækker i 15 minutter.
Trin 2. Mens laks infused, rene gulerødder og mode til runde stykker. Næste hakkede greens (løg, hvidløg, persille, dild). Bland hakkede krydderurter med smør (smeltet) og rør.
Trin 3. Sætte fiskefileterne på folien (foldes halvt). På toppen af et tyndt lag smøre laks "grøn olie." Dernæst i blandingen, spredning skiver gulerod og selleri. Drys fadet med sesamfrø.
Trin 4. Fisken er helt indpakket i folien i ovnen og bages ved 220 ° C i 20 - 30 minutter (Udendørs egnet udførelsesform ristning fisk på trækul under anvendelse Mangala). Ved udløbet af den tid, vi nå fileter fra ovnen og give lidt køligt. Nyttige og tilfredsstillende middag klar, kan retten serveres til bordet!
Jeg ville være taknemmelig for "tommelfinger op👍". Tak for din opmærksomhed.
P. S. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du sørge for at tjekke med en række regler for dens normalisering (artikel "De grundlæggende regler for den hypertensive").
Læs også på kanalen:
🎯Medicin, fortykkelse blodet og øger risikoen for blodpropper
🎯Er det sandt hvidløg stiger risikoen for blodpropper?
🎯Opskrift "drik fra tromber": tynder blodkarrene og styrke
