Træthed fra søvn: De vigtigste årsager til "brudt" tilstand om morgenen

Søvn er en integreret del af kroppens fysiologiske hvile. Mens vi sover, vores krop giver energi, bygger immunforsvaret, regulerer nervesystemet. Det er nødvendigt for en produktiv dag senere.

Nogle gange er der er en fejl i kroppen og vågne op om morgenen, føler vi ikke lethed og afslappet tilstand. Hvorfor der er "brudt" tilstand efter at vågne op?

Én person sagde engang: "Hvis nu har jeg en god søvn, så vil jeg ikke have drømme." Statistikkerne viser, at dette problem mindst én gang hver lidelse. Mere end 30% af befolkningen er udsat for graviditetskvalme konstant. Der er intet at bekymre sig om. Den vigtigste tid til at identificere årsagen og fjerne det, for at forebygge udviklingen af kroniske former for søvnmangel.

De væsentligste årsager til "brudt" tilstand efter søvn

1. Når en person sover, er der en intensiv udveksling af stoffer og "reparere trætte" celler. Til denne proces anvender nyttige mikroelementer (såsom jern) og vitaminer. Så deres mangel på en negativ virkning på kroppen. Vågne op, personen ikke føler udhvilet.

instagram viewer

For at løse dette problem, skal du være opmærksom på kosten, spise mere sund mad, for at undgå udvikling af beriberi.

2. I dagens verden, rytmen i vores liv nogle gange ikke lever op til vores forventninger. Som et resultat, er vi altid i en fart, og er på en større strøm af information, som påvirker vores mentale tilstand. Hvis du ikke stopper i tide, kan stress tage op over vores helbred og underminere nervesystemet. Dette påvirker kvaliteten af søvn. Hjernen ophører med at producere serotonin og hormonet har ikke tid til at komme sig for natten.

Sæt farten ned rytmen. Prøv mindre at bekymre sig om noget og ikke gør "fra fluen -. En elefant" I et enkelt tilfælde, problemet er ikke signifikant. Bare undgå de stressende forhold. Men hvis problemet sker hele tiden, søge hjælp fra en specialist.

3. En anden af de vigtigste grunde til, at en person vågner op "brudt", er i en stærk dehydrering. Ja, årsagen er banalt, men det er på grund af normal vandforsyning af næringsstoffer til cellerne.

Mange læger siger, at i dag skal du drikke 1,5 liter vand. Men hver person er forskellig. Det afhænger af legemsvægt, fysisk aktivitet i løbet af dagen, den omgivende temperatur og andre faktorer. Prøv dig selv at føle din krop, forebygge tørst og dehydrering.

4. Hvis der er patologiske processer i skjoldbruskkirtlen, trætte tilstand efter søvn er ikke ualmindelige. Dette skyldes hormonelle forstyrrelser. På grund af hypothyroidisme hårdt ramt kvaliteten af søvnen. Der er en dvælende tilstand i løbet af dagen.

I tilfælde af forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen, kontakt din læge. Han vil diagnosticere (blodprøver, palpation, ultralyd) og vil være i stand til at udpege en konstruktiv behandling.

5. Glem ikke om en anden årsag til "brudt" tilstand om morgenen. Elskere af stærke drikke er kendt. Efter at have drukket alkohol, en person opbløder blodkar spile. Sammen med dette resulterer i relativt stor mængde af toksiner. Den vigtigste hovedparten tager leveren. Hvis du overdrive det med alkohol, så er der forgiftning. Mange er tiltrukket af de forskellige "eventyr". Søvn bliver overfladisk, og om morgenen er der en ekstra symptom på hovedpine.