I 1929, to forskere modtaget "Nobelprisen" for opdagelsen af vitale mikronæringsstoffer - vitaminer (som oversat fra latin - den "livgivende"). I øjeblikket ved vi 13 forskellige vitaminer. Det indtager en nøgleposition vitamin C. Det er nødvendigt for dannelsen af et godt helbred. Men det er ikke så enkelt. Der er en ulempe. Sammen med de positive virkninger på kroppen, vitamin C og kan forårsage skade.
Fordele ved C-vitamin
vitamin C Det kommer ind i menneskekroppen under et måltid tid. Det findes i forskellige fødevarer. For eksempel i citrusfrugter (appelsiner, mandariner), havtorn, kål, hyben, æbler, kartofler. Der er også en lægemiddelform i form af ascorbinsyre (askorbinka).
Hvad er nyttigt vitamin C for kroppen? Det har en stor mængde af positive egenskaber. Lad os se på, hvad der er mere:
- Deltager i dannelsen af kollagen, som er nødvendig for elasticiteten af huden;
- Det styrker immunforsvaret og forebygger spredning af smitte;
- Forbedrer regenerering af beskadiget væv;
- Samvirker med blodet, der regulerer dens koagulation;
- Det bidrager til at fjerne giftstoffer fra kroppen;
- Optimerer fordøjelseskanalen og metabolisme begunstiger optagelsen af jern og vitamin B9;
- Det stabiliserer nervesystemet og øger modstanden mod stress.
Mangel på C-vitamin i kroppen kan forårsage en række patologier, såsom skørt hår og negle, tør hud, modtagelighed for SARS og akutte luftvejsinfektioner, træthed, pereutomlyaemost, irritabilitet.
Hypovitaminose C i lang tid (mere end 4 måneder) fremkalder udviklingen af sygdommen skørbug. Fartøjer bliver skør, udslæt og blødende tandkød, tab af tænder op til.
Som du kan se, vitamin C bare brug for en mand til at godt helbred. Men et overskud i kroppen, er behæftet med alvorlige problemer.
Skade af C-vitamin
Stort indtag af vitamin C og dets overflod af en organisme provokerer forskellige patologier. For første gang kan opleve angst, dyspepsi, søvnløshed, allergiske reaktioner.
Forskere fra University of Pennsylvania gennemført en laboratorieundersøgelse hvori fandt, at dette vitamin kan være katalysator for mutationer i DNA'et. Resultaterne blev præsenteret for offentligheden i en af de mest indflydelsesrige amerikanske «Science» videnskabelige tidsskrifter.
En anden gruppe af forskere fra det amerikanske National Academy of Sciences, undersøgt virkningerne af overudbud vitamin C på det kardiovaskulære system. Ved hjælp af ultralyd apparater scanninger af blodkar blev udført i frivillige (ascorbinsyre blæsere).
Observeret indsnævring af væggene i halspulsårerne. De er en stor leverandør iltet blod til hjernen. Sådanne mennesker automatisk er i risiko for slagtilfælde og hjerteanfald.
Den daglige sats af C-vitamin ifølge World Health Organization (WHO)
Trods en sådan farlig sygdom forårsaget af overmætning af C-vitamin, er det nødvendigt for en organisme. Vi har brug for en gylden middelvej, der vil bringe flest mulige fordele for sundhed og ikke skader.
Læger fra WHO anslået den optimale daglige optagelse sats vitamin C ind i kroppen.
- for en voksen det er 61 - 71 mg
- til babyer: 35 - 45 mg
- til spædbørn: 41 - 51 mg
- for børn til 15 år: 51 - 61 mg
For eksempel i gennemsnit orange (200 c), kan indeholde den daglige sats vitamin C (70 mg).
Også ifølge WHO læger er der et maksimum tolerabelt dagligt indtag vitamin C, som er lig med 7,5 mg hvert 1. kg legemsvægt. Sådanne doser administreret til patienter med forskellige sygdomme forårsaget af vitaminmangel (mangel på vitamin).
resultere
Forskere er konstant udfører forskellige undersøgelser og eksperimenter, og hvem ved, hvilke nye opdagelser, de vil være i stand til at finde ud af i den nærmeste fremtid. I sidste ende, hver person er unik. Jeg har brug for at føle din krop. Så efter en, der er skadelige for en anden kan få gavn. Derfor skal du ikke begynde at sygdommen og til at overvåge sundheden.
sted "Like"👍 og abonnere på en kanal. Din støtte vil bringe behagelige følelser forfatteren.
Læs mere på portalen "Min medicin 24".
Vores artikler, som vil være af interesse for dig:
- "Latter forlænger livet?" Et udvalg af vittigheder om læger - Del 1
- 10 ukorrekt spekulation i mandlige potens modbevist af forskere
- Sådan forblive ung?
