Lider af søvnforstyrrelser, kan nemt slippe af med dette irriterende problem. Det er kun nødvendigt at bruge fødevarer, der indeholder de søvn hormonprodukter.
Søvn hormon - er melatoninOg det er nødvendigt for kroppen at etablere den biologiske døgnrytme. Tættere på natten, der er et hormon frigives i blodet. Det er dannet nær bunden af hjernen til pinealkirtlen epifyseløsning og virker på hypothalamus.
Spise fødevarer, der indeholder hormoner, en positiv indflydelse på kvaliteten af søvnen. Man falder i søvn hurtigt, få nok søvn og om morgenen følelse opdateres. En anden interessant egenskab af melatonin - det er, hvad det er i stand til at bremse aldringsprocessen person. Så hvad de samme produkter, den indeholder?
De vigtigste produkter med melatonin
For det første er der et produkt med det højeste indhold af dette hormon. Denne sure røde kirsebær og dens saft. I tillæg, er den indeholdt i druer, æbler, bananer, ananas. For at opnå maksimal effekt, anbefales det at spise dem friske.
Drunk natten krus varm mælk og en lille skive ost, vil bidrage til en stigning i melatonin og berolige nervesystemet. Mange centenarians forbruge netop denne kombination af fødevarer, før sengetid.
Hvis du ikke kan lide mælkeprodukter, det er egnet til at erstatte te med mynte. Pebermynte har den egenskab at lindre stress. Inden vi går i søvn, nogle gange er det nødvendigt.
Valnødder, også indeholde søvn hormon. De er nemme at tage med på farten. Efter middagen, spise et par valnødder, kan du regne med høj kvalitet søvn.
Prøv at spise disse fødevarer i et par timer til søvn og gå i seng før klokken 23. Så vil du være i stand til at sove, og den næste dag vil blive styrket. Men det er nødvendigt at forstå, at søvnforstyrrelser kan være forbundet med forskellige sygdomme. Derfor, hvis søvnløshed der generer dig i lang tid, er det tilrådeligt at søge hjælp fra en specialist.
Kære læsere, besøge hjemmesiden"Min medicin 24"Og sætte "Thumb op"Det vil hjælpe til at se artiklen til andre.
Del med vennersociale netværk. Din støtte vil bringebehagelige følelserforfatter og bidrage til udviklingen af kanalen.
De artikler, du måske er gået glip:
Hvorfor folk selv ødelægge deres helbred?
Den rygning nyttig? Medicinsk synspunkt
Hvad en smerte er den stærkeste? Ifølge læger
Forskere har opkaldt en vej til det samme slippe af rygning
4 øvelser for at øge omsætning af bækken organer
