Nogle gange i livet i hver mand, kan der være tidspunkter, hvor der er problemer i intime liv. Erektil dysfunktion forekommer i en række forskellige årsager til, at behovet for varsel og korrekte. Læger rådes til ikke at forsinke diagnosen til at identificere en underliggende sygdom, muligvis provokerende impotens.
En læge rådede en joke, på denne måde: "Det er nødvendigt at drikke to liter i løbet af dagen rig på vand mineraler og jern, "da han blev spurgt." Hvorfor "- han svarede:" I aften, bare for at lede en stor magnet på halsen. "
Men det var selvfølgelig en joke. Der er særlige øvelser, der hjælper til at etablere styrken og stimulere den fysiologiske blodtilførslen til kønsorganerne. Det er underforstået, at for at opnå et positivt resultat, skal du udføre daglig, disse øvelser. Convenience er, at deres gennemførelse er mulig, selv i hjemmet eller på arbejdspladsen.
Kegel øvelser
Komplekset af øvelser sigter mod at styrke bækkenbunden til at etablere og vedligeholde en langvarig erektion. De blev udviklet af amerikanske læge Arnold Kegel. Denne metode til uddannelse blev meget omtalte efter det positive resultat i mange patienter. Der er tre trin øvelse:
- En mand har brug for at presse og derefter slappe musklerne i anus. Efter spænding pubococcygeus muskel er nødvendig for at holde det i denne tilstand i 3 sekunder. Antallet af gentagelser er ikke begrænset. Varigheden af motion - i to uger.
- I løbet af vandladning tid, stoppe strømmen i 2 sekunder. Samtidig spænde og afslappe musklerne i bækkenbunden. Varigheden af motion - 3 uger
- I det tredje trin procedure Kegel øvelser omfatter en række komplekser, som beskrives nedenfor. Varigheden af denne fase er ikke tidsbegrænset.
Stigningen af benene stopper liggende
Vær venlig at stoppe lyve, knæle, rette ryggen lige. Rejse et ben, mens glatning knæet. Fastgør ben i 5 sekunder og vende tilbage til den oprindelige position. Gentag disse trin for de to ben.
Løb på plads med høje hævede ben
Denne øvelse er velegnet, hvis du arbejder i rummet. Når stillesiddende livsstil, så prøv at gøre det hver 2 - 3 timer. Stå ret op, kig på et enkelt punkt, arme bøje i albuerne. Begynder at køre på samme sted, på samme tid løfte dine knæ høj. En fremgangsmåde er at tage længere end et minut. Studieindsats vælges individuelt.
Squats med fastsættelse
Det er en af de grundlæggende øvelser som involverede muskler i benene og bækkenet. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, hænderne bag hovedet ren. Fuldt rette ryggen og langsomt bøje knæene. Derefter sikre siddestilling i 5 sekunder. Tag den oprindelige stående stilling. Følg et par af disse reps.
skiftevis douche
Hver aften kan i øjeblikket Bruser, skiftevis varmt og koldt vand. Det hjælper til at forbedre blodcirkulationen og hærdning af legemet.
jogging
Jogging om morgenen eller om aftenen, vil bidrage til at styrke det kardiovaskulære system, hvilket har en positiv effekt på erektion. løbehastighed må ikke overstige 9 km. Er det tilstrækkeligt at 15 - 20 minutter om dagen. Efter en måneds træning, vil det første positive resultat skal møde.
Regelmæssig sexliv
Efter den første forekomst af et positivt resultat, så prøv at have sex om morgenen. Koncentrationen af hormoner i blodet under fleste store denne periode.
Når alvorlige helbredsproblemer, kan disse øvelser hjælpe. Det er nødvendigt at fjerne årsagen til sygdommen. For at gøre dette, konsultere en specialist, der vil evaluere dit helbred og ordinere behandling mulig
Tak fordi du læste artiklen til det sidste.Put "thumbs up" og abonnere på kanalen "Min medicin 24".
Venligst dele oplysningerne med dine venner på sociale netværk. Din støtte vil bringe behagelige følelser af forfatteren og bidrage til udviklingen af kanalen.
