Denne artikel opsummerer de vigtigste 5 nybegynder fejl i gymnastiksalen. Ser man på den person begår dem, kan vi roligt sige, at det for nylig er begyndt at toget. Under alle omstændigheder, før eller senere, vi alle begynder at tænke: "Skal jeg ikke komme i form arbejder ud er tid?". I dette tilfælde er det nyttigt at læse artiklen og ikke at gøre disse fem fejl en novice i gymnastiksalen.
Læs disse fejl i detaljer. Hver nytilkommen uforberedt og kom til gymnastik øve forkert. Hvis du har besluttet at være engageret i gymnastiksalen, så prøv ikke at gentage dem. Lad os undersøge disse grundlæggende fejl.
1 rookie fejl i gymnastiksalen. Fraværet af et bestemt mål
Mange begyndere gå til gymnastik lige så. De er ikke klar over, hvad de gør. Nogen bare for virksomheden, nogen, fordi det er på mode, nogen blot passerer. Ja, en masse fyre gå lige til se på fitonyashek. Men alt dette er blot en distraktion fra det virkelige formål. Det bør være klar over, hvad du ønsker at opnå. Bliv urealistisk oppustet, at kaste overvægt og
vokse tynd til at flyve eller være fysisk stærk. Forestil dig, hvordan du ser dig selv et års uddannelse. Under hvert mål, du har brug for at udføre forskellige øvelser. Den bedste løsning er at hyre en personlig træner, som beskriver i detaljer, hvordan at nå målet.2 rookie fejl i gymnastiksalen. Venter på en hurtig resultat
Efter at have gået til gymnastik to eller tre klasser en nybegynder begynder at se på deres muskler i spejlet oftere end gør tilgange simulatorer. Han ønsker at, det ville være for så kort tid var synlige fremskridt. Men som regel sker der ikke noget. Og du bare kan brænde ud. Altid nødt til at indse, at det er muligt at opnå minimal resultater først efter en måned eller to. Det er nødvendigt at sætte et mål, der søges i lang tid. Behov selvkontrol og disciplin. Dette resultat kommer først efter lang tid.
3 rookie fejl i gymnastiksalen. overtræning
I de første par dages træning, aldrig forsøge at give alt til fulde. Tro ikke sådanne sætninger: "Hvad der ikke dræber os kun gør stærkere" eller "at overvinde sig selv gennem smerte til toppen." Som regel i bedste fald, alt dette kan resultere i, at den næste dag vil du ikke have styrke, selv at hæve deres hænder og tage et skridt. I værste fald kan det ende med at overtræning skader. Forsøg ikke at købe posten. Styrke ledbånd i små vægte. Forvente magt og indtager 70% - 80% af den mulige grænse. Hone øvelse teknik til perfektion. Find den optimale arbejdsmiljø vægt og udøve dem.
4 rookie fejl i gymnastiksalen. Manglende evne til at slappe af efter en træning
Selv hvis du tilbringer i gymnastiksalen i 5 timer om dagen, men så straks kørt til at spille fodbold, skiløb og svømning i poolen, så resultatet vil være minimal. must observere en sund livsstil. Hold styr på den daglige rutine, spise ordentligt, få nok søvn. Efter en god træning nødvendig for at fylde kroppen væske. Drik omkring 1 liter vand, afhængig af din vægt. Spis mad rig på protein og komplekse kulhydrater. Og gå tidligt i seng, det ville være den drøm var omkring 7-9 timer om dagen. Over tid vænner man sig til den rigtige tilstand, og resultatet vil hver dag stigning.
5 rookie fejl i gymnastiksalen. overdreven generthed
Mange kommer til gymnastik og flov. Det er naturligt, da du er i et nyt sted. Men får ikke hængt op på generthed. Tog med dine vægte og vær ikke bange for at bede om hjælp. I hallen er de samme mennesker som dig, der også når de var nybegyndere. Det er ikke nødvendigt at smide en træning på grund af generthed. Over tid, får du komfortabel og vant til det. Dette problem vil forsvinde af sig selv.
Generel information om emnet: 5 nybegynder fejl i gymnastiksalen
Hvis du er nybegynder eller bare ønsker at gå til gymnastik, ved du, at du er på rette spor. Hver tur til gymnastiksalen bør bringe dig glæde og tilfredshed. Skubbe dig selv, du er hver dag bliver stærkere.
Vær ikke bange for at dyrke. Hver stor mester, når det var også en nybegynder.
Husk, at før du går til gymnastik, bør du kontakte din læge. Han skal kontrollere status for din det kardiovaskulære system og fremsætte henstillinger om gennemførelsen af fysisk aktivitet.
Endnu mere interessant artikler om vores medicinske nyhedsportal "Min medicin 24"
