Minut øvelse som i høj grad reducerer vægten og strammer huden. En dag senere
I dag vil jeg dele med dig en meget enkel minutter motion, hvilket i høj grad reducerer vægten og strammer huden af kroppen er bogstaveligt talt på en dag. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at have nogen færdigheder i uddannelse, fordi denne metode vil nødvendigvis selv for begyndere i fysiske aktiviteter.
Så nu går vi videre til det punkt i denne øvelse:
Først skal du nødt til at stå op mod væggen. I dette tilfælde, skal du sørge for at bakke lige og presset mod overfladen (hoved og skuldre samtidig rettede).
Overvej nu, hvordan det vil være nødvendigt at placere sine fødder: De skal være lidt udstrakt. Der er er fødderne ikke er parallelle med vores krop boliger og i en afstand af 30 cm fra væggen. Hænder på dette tidspunkt arrangeres på forhånd (udvidet).
Gå nu til opfyldelsen af denne øvelse.
Mens der i denne stilling, vil vi nødt til at sidde ned, så vores krop som et resultat, der minder om en almindelig stol med en ryg. I dette tilfælde, i hvert fald ikke kan adskilles fra bagsiden af væggen (det skal bare flytte ud af denne overflade ned).
Netop på dette tidspunkt vil det være nødvendigt at være opmærksom på vores hænder. Vi vil fortsætte med at squat, når de placeres på siderne af taljen.
Af den måde, når vi sad, er der ingen travlt med at afslutte øvelsen. Efter alt sin essens det er at overleve i denne stilling 10-20 sekunder (så længe som muligt).
Endvidere når vi gjorde motion og begynde igen for at vende tilbage til udgangspositionen (dvs. oprejse en mur af kroppen tilfældet), så igen rette dine hænder foran ham (pull).
Og endelig vil jeg sige, at gentage denne øvelse at stramme huden af kroppen, som det blev sagt tidligere, du har brug for omkring et minut om dagen (5-10 Udførelse). Også, hvis der er et ønske, er det altid muligt at øge belastningen op til to eller tre minutter (dvs. 15-30 sit-ups).
