Nu er mange mennesker ønsker at vide, facebook vil se ud i alderdommen. Photoshop giver ganske ædel billede dog forsikre dig om, at det reelle billede er helt anderledes. Sådan forblive ung?
Usund livsstil, hypertension, sukkersyge, Nyresygdom og blodkar, vil fedme gøre af nutidens skønheder og smukke uheldige mennesker, der er overvægtige. Og de vil "neprikolno" se på hans ansigt.
De ønsker at komme tilbage frygteligt under reel og ikke fotomolodosti under drømme og kærlighed. Og du kan grine af så mange ZOZhnikami ( "Hvem kan ikke ryge eller drikke, terningen er sundt" og "at leve på alle dårlige"), men den, der ikke glemme den daglige fysiske aktivitet, klæber til en sund kost, fundet styrken til ikke at ryge eller drikke alkohol, vil blive belønnet med en "ung og sund" aldring med mindre chance for hjerteanfald, slagtilfælde og kræft, samt en lang og lys, aktivt liv.
Sådan forblive ung: en menu med sundhed og skønhed / pixabay.com
Engelsk ordsprog: Et æble om dagen, og lægen er ikke nødvendig.
Skift din kost, er det for sent
Det er ikke for sent. Vi er stadig unge, vi har en reserve på sundhed, og er den højeste værdi. Så lad os leve lettere, mere naturlige, mere aktivt. Livet - det er cool! Og det er bedre at forstå det, når det er stadig at komme.
- Hvad forhindrer dig fra start for at forlænge sit liv? Intet forhindrer. Så holde afbryderknappen. Eliminer fra din kost stegt, røget, konserves, sød (!), Mel, fedt.
- Fjern fra øjnene, fra køleskabet, ud af sit liv fødevarer med et højt glykæmisk indeks (GI), til de alle forårsage skader og betændelse i kroppen, hvilket fører til hjerte-kar- sygdomme.
- Placer flasken rack af olivenolie, pakning af korn, frø, chia, hør, sesam, nødder.
- I køleskabet, placere bær, fisk (sild, makrel, laks), frugt og grøntsager. På vindueskarmen - en gryde med greens.
- Men alt dette var ikke svært at gøre? Nu starter fra alt dette kok.
- Prøv ikke at spise i caféen, fastfood, rejser.
- Det er bedre at spise mere om morgenen eller inden de forlader.
- Hvis vejen er lang, tage en frugt eller forberede en sund dessert.
- Start med at reducere portioner. Sæt din knytnæve to sammen - dette er din brik på et måltid.
- Gå til to måltider om dagen. Ingen mellemmåltider!
- Te og kaffe - ingen sukker!
- Rent vand - mindst 1,5 liter om dagen.
- Jeg elsker bacon? Spis for dit helbred! Men ikke mere end et stykke af størrelsen på din tommelfinger.
- Kogt kød - på størrelse med en håndflade. 2 stykker af fisk. 1 spsk havregryn (det er nok for dagen!), Frugter og bær.
Det glykæmiske indeks i fødevarer / åbne kilder
Movement - liv!
Nu til bevægelsen. Uden aktiv beskæftigelse vil ikke arbejde for at tabe sig og blive sundere.
Gå, løbe, cykle, rulleskøjteløb, svømning, hoppe eller danse. Hvad kan du lide mere! Mød med dine venner, men ikke fortælle dem om de sygdomme og politik. Og så vil du føle yngre og sundere, satte sin alderdom, sygdom, åreforkalkning, hjerteanfald, slagtilfælde og Alzheimers møde med den gamle mand.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: Sådan holder ungdom og skønhed uden cremer og behandlinger
