Den menneskelige krop har brug for en vis mængde af vitaminer og mineraler, der skal være forsynet med en afbalanceret kost. Men hvis der mangler de rigtige materialer, er begyndt at komme ind de tilsvarende signaler:
1. Begynd at bryde negle, hår.
Mange mennesker tror, at problemerne med negle og hår er direkte relateret til en mangel på calcium i kroppen. Det er dog ikke. Oftest den problematiske tilstand er forbundet med en mangel på vitamin B7 (biotin), som hjælper kroppen omdanne fødevarer til energiforbruget. Skørt hår og negle - den mest synlige og umiskendelige indikatorer for beriberi. Og manglen på biotin kan påvirke muskelsmerter, tilbagevendende kramper og kronisk træthed.
Kompensere for manglen af dette stof kan kun ved at justere kost og skrive på permanent basis i det:
- æggeblommer;
- biprodukter;
- frø og nødder;
- kål;
- bananer;
- korn;
- mejeriprodukter.
2. Der er revner i mundvigene, sår på tungen.
De vidner om udviklingen af drosler, som på sin side stammer fra mangel på jern i kroppen, og vitamin B.
Eliminer de statslige data underskud næringsstoffer er også i stand til at ændre sig i en konstant menu. Den bør omfatte mere sub- og kødprodukter, fisk, korn, grønne og stivelsesholdige grøntsager.
3. Tandkød begynde at bløde.
Mens de fleste mennesker tror, at de dage af skørbug har gået i glemmebogen sammen med de gamle navigatører, er sygdommen fundet i dag i dem, der er mangelfuld i C-vitamin i kroppen. Derefter til blødende tandkød og selv slutter sig til en lang heling af eventuelle sår, nedskæringer, og overdreven tørhed af huden.
For at sætte en stopper for sådan en smertefuld tilstand i kosten er nødvendigt at indføre mere frisk frugt og grøntsager.
4. Udvikle natteblindhed.
De fleste mennesker, selv om, og ikke har nattesyn dyr, nemt styret i et mørkt rum, ser konturerne af objekter osv Hvis under dårlige lysforhold ikke kan se næsten ingenting, bør slå alarm. Der er en mangel på vitamin A, som er berørt på denne måde.
Dette stof er involveret i formuleringen af pigment rhodopsin i nethinden i øjet, hvilket er lige ansvarlige for evnen til at se i mørke.
Den manglende nattesyn - et alvorligt problem, der kræver øjeblikkelig behandling fra en øjenlæge. Hertil kommer, at din daglige kost bedre række fødevarer rige på vitamin A: æg, yoghurt og creme fraiche, samt grøntsager, gul, orange og røde farver.
5. Skæl, dermatitis udvikler (herunder seborrheic).
Dette er bevis på, at hos mennesker mangler hele "sæt" stoffer: vitaminer, zink og andre. Denne tilstand kræver, herunder korrektionen af det daglige menu, indførelse af bælgplanter i det, nødder, frø, fisk og skaldyr.
6. Der syndrom "Restless ben" (betragtet neurologisk lidelse), hvor patienten er vanskeligt at sove.
Det fremkalder en mangel på jern. Og jo større underskud, jo større symptomerne på syndromet. For at arrestere den betingelse skal tilføjes til menuen for hver dag i rødt kød og slagteaffald, friske grøntsager, frugter.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
