Rygning forårsager stor skade for menneskers sundhed. Det er et aksiom, samt det faktum, at bronkier og lunger rygere dårligt forurenet, med de mest farlige kemikalier. Og selvfølgelig, alt dette trykker vejrtrækning, forårsager hoste, provokere mange alvorlige sygdomme og, herunder kræft.
Situationen synes håbløs, fordi de fleste ikke er i stand til at opgive en dårlig vane. Men det viser sig, at der findes effektive metoder til at rydde luftvejene. Og de er enkle og tilgængelige for alle.
Den vigtigste opgave for dem, der besluttede at "udrensning" - sørg for frisk luft cirkulation. Og det skal:
1. Regelmæssigt ventilere boligen og arbejdsrum.
2. Holde sig væk fra dem, der ryger (ja, selv dem, der er selvstændige - ryger). Undgå fælles røg pauser, ryger ikke "for virksomheden."
3. Oprethold renlighed i hjemmet og på arbejdspladsen: en rettidig støvsugning, gulvvask, afstøvning.
4. Brug kompakt luftrenser, der med held fjerner fint støv, og med det en række forskellige allergener.
5. Sovende med åbne windows i ventilationskanaler sommer og luft / agterspejl om vinteren, med henblik på at sikre adgang af ilt til hjernen, lunger og bronkier.
6. Fjern stueplanter ud af soveværelset, fordi natten, uden lys, de aktivt forbruge ilt.
Husk:Rygning øger blod syreindhold, forstyrre den syre-base balance i kroppen. En lignende tilstand provokerer nyresygdom (herunder dannelse af sten) og depression af bevidsthed. Det hjælper genvinde let alkalisk kost, samt afvisningen af produkter, der bidrager til øget produktion af slim. Dette er fastfood, og frosne fødevarer, og konserves.
For at rense lungerne og bronkierne i din kost på en regelmæssig basis rygere bør skrive:
1. Grøntsager - rodfrugter og løg.
2. Frugt, nemlig persimmon, citron, ananas.
3. Korn.
4. Frø.
5. Alger.
Det er også nødvendigt at øge indtagelsen af fødevarer, der indeholder antioxidanter: tranebær, blåbær, druer, spinat, artiskokker, broccoli, grøn te, saltvandsfisk, valnødder.
At rense lunger og bronkier, bør rygere være øget motorisk aktivitet. Regelmæssig motion vil bidrage til at udskille overskydende kuldioxid vil hæve frekvensen af vejrtrækning, muskel arbejdsstyrke.
Dog kan øvelsen være kontraindiceret for folk, der allerede lider af kroniske sygdomme i bronkier og lunger. Derfor, før de køber en gym medlemskab, bør høres om dette spørgsmål med din læge. Og han er tilbøjelige til at anbefale en sundheds-genoprette øvelse i den friske luft og moderat aerob motion, samt lange gåture.
Der er også specielle åndedrætsøvelser, sundhedsfremmende genoprette organer ånde og spyt bidrager tildelt. Denne abdominal eller diafragma vejrtrækning, særlige øvelser, vejrtrækning med spidsede læber.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
