Selen, er et grundstof, er yderst nyttig for den menneskelige krop, fordi det forhindrer dannelsen af farlige produkter som følge af metabolisme. Det er et spørgsmål om frie radikaler, der provokerer alle former for betændelse, samt udviklingen af kræft tumorer.
Det selen aktiverer dræberceller, der ødelægger patogener. Det hjælper også kroppen med at bekæmpe de giftstoffer omkring os - pesticider, udstødningsgasser. Selen hjælper en person overvinde virkningerne af rygning, alkoholforbrug, usund kost, stress. Dette element er involveret i de processer, der styrer den hormonale aktivitet af skjoldbruskkirtlen og produktionen af sædceller hos mænd.
Mangel på selen
Ved mangel på selen, som følge af en sygdom eller dårlig kost, skal du udfylde det ved at indeholde elementet produkter, fordi en sådan manglende fyldt:
- svækkelsen af immunitet;
- falde af fysisk aktivitet og mental præstation;
- hyppige forkølelser og pustuløse hudsygdomme;
- langsom helingsprocessen for sår, skader;
- hepatiske læsioner;
- synshandicappede;
- impotens;
- nedsat libido.
Idet selen spiller en væsentlig rolle i forebyggelsen af maligniteter, mangler dette element ikke kan forøge risikoen for udvikling af kræft.
I hvilke produkter er de fleste af selen?
Den indkøbsliste, rig på selen kan nævnes:
1. Blomkål og broccoli, hvori ved 32 m / g selen per 100 gram.
2. Oksekød (lean) 35 hvor m / g selen per 100g.
3. Makrel, hvor så meget selen som i oksekød.
4. Kartoffel - 40 m / g pr 100 gram servering.
5. Sojabønner og deres produkter (tofu, fx den mest berømte) - 45 m / g til 100 gram.
6. Mel (hvede) - 130 m / g til 100 g.
7. Pistacie - 135 m / g til 100 g.
8. Sild, som allerede 140 meter / gram pr 100 gram frisk fisk.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
