Sikkert du har prøvet mange gange at opgive den søde, hvis ikke ved rygter bekendt med problemet med overvægt. Meget hurtigt løb forbi kaffe. Omhyggeligt studerede sammensætninger af forskellige snacks, i håb om, at mindst én af dem ikke vil skade figuren. Og alt forgæves... Og det viser sig, er der et par enkle trin, der vil hjælpe til at opgive "sukker afhængighed", uden at bekymre sig samtidig ovenstående "lidelse".
Hvilken slags trin? Lad os undersøge.
1. Find nyttig alternativ. en håndfuld nødder eller tørrede frugter med held erstatter snacks, indbydende vinkede ved kassen af ethvert supermarked. Og hvis den nødder og bær lidt drys peber, vil dine knopper takke - fornemmelser såsom lyse som på chokolade. Prøv det!
2. Drik ikke "kost" drinks. Der enten saccharin eller sucralose. Og de er ikke bedre end sukker. Lav et valg til fordel for rent vand med en skive citron og et par blade af frisk mynte.
3. Fra forstyrrende tanker af slik med til at planlægge dagen. Ja, tildele flere møder, omfatter sager, der længe har ønsket at udføre / komplet. Hverdagen er endelig blevet mere produktive, og du tænker og glemme alt om kager, donuts, slik.
4. Crush mad. Spis hver 3. time for at forhindre udbredt hungersnød og angribe den første set snack.
5. Tilføj eger. De hjælper sprede måltider og fald i blodsukkeret.
6. Plan snacks. Statistik anfører, at: hastigheden af kalorier overstiger folk alene på grund af dem. Kindly overveje menuen for dagen, med fokus på produkter med et højt indhold af protein.
7. Dosis. Det kan ikke være fra noget andet at give kraftigt. Bare langsomt reducere mængden af sukker forbruges. Så kunne overleve svigt af den søde uden stress. Start for eksempel sat i te / kaffe om morgenen på en en skefuld sukker mindre.
8. Lad ikke mangel på søvn. Mangel på søvn ikke kun reflekterer dårligt på udseendet af den person, men også forbedrer sine cravings. Sleep mindst 7-8 timer. Og prøv at få en naturlig opvågning.
9. Udskift frugterne af grøntsager. Sidstnævnte indeholder et komplet sæt af nødvendige mineraler den menneskelige krop, samt fiber, som giver dig mulighed for at spare energi, indtil slutningen af dagen og reducerer lysten til søde sager.
10. Mere gå, især om aftenen. Så du kan undgå at se de bedste tv-shows, som uvægerligt følger med måltid (og ikke meget nyttigt).
11. Spis langsomt, forbinder alle smagsløg. Nyd selve processen for absorption af mad og tænker ikke over dessert i slutningen af middag.
12. Ros dig selv ofte! For enhver lille ting. for eksempel, at der i dag ikke engang huske den søde budding i køleskabet. Dette er et stort incitament til at fortsætte med at holde sig til en sund kost og korrekt livsstil.
Generelt altid holde i beredskab bær, nødder og frugter. I tider med stress eller simpelthen fordi, når endnu engang trække på den søde, bare fjerne dem og slukke dit ønske opstod.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
