Det siges, at den rigtige kost virker til tider bedre lægemidler. I tilfælde af hormonelle ubalancer, som det er, jo mere, at den valgte kost ikke giver negative bivirkninger.
Forhøjede niveauer af østrogen er en af de mest almindelige hormonelle forstyrrelser. Kvinder over hele verden står over for det, og ganske ofte. En sådan ubalance har en negativ indvirkning på sundheden, påvirker cyklus, der forårsager problemer med immunitet, det fremmer forekomsten af overvægt. Men der kan også komme til undsætning produkter, der hjælper balance hormoner:
1. korsblomstrede grøntsager
De bidrager til en normalisering af leveren. broccoli og Bruxelles, både i rå form, såvel som i syltede kinakål, vil være et udmærket supplement til nogen regelmæssig menu.
2. vand
Ikke mindre end 2,5 liter rent vand om dagen skal drikke til dem, der bekymrer sig om harmoni i deres egen hormonelle baggrund. Vand er afgørende for normal funktion af alle vores kroppens organer, herunder tarmene til at fungere korrekt.
3. cellulose
De 35 gram fibre om dagen - det er en ufravigelig regel, som er let opnås ved regelmæssig indtagelse af broccoli, pærer, linser og hørfrø. Mindst en gang om ugen bør også have havregryn og / eller havreklid produkter. Og derefter østrogen udskilles af leveren, hurtigt vil indikere i mavetarmkanalen, reabsorption og det vil stoppe.
4. sunde fedtstoffer
Det er nødvendigt at huske på balancen af andre hormoner, stimulere dem med sunde fedtstoffer, der er indeholdt i avocado, valnødder og olivenolie. Der bør lægges særlig vægt på hørfrø og være sikker på at tilføje dem til morgenmad. Disse frø indeholder lignaner - stoffer, der er i stand til at blokere de negative følger på en baggrund af overskydende østrogen.
5. Kød og mælk
Generelt bør du prøve og begrænse i kosten af animalske produkter - "andre som dem" kød, mælk og Foretrækker at være plantebaseret kost med økologiske sortiment af produkter. Men så bliver det ikke nødvendigt fuld vegetar.
Også, er det obligatorisk at begrænse brugen af alkohol, og selv koffein. Med dem, leveren skal arbejde meget hårdere, og hun kan ikke "fokus" på østrogen udskillelse og toksiner. Men at tiden ikke er blevet trukket tilbage, ophobes i kropsfedt, og derefter begynder at blive genanvendt i den menneskelige krop.
er stadig nødvendigt at forsøge at helt at opgive brugen af raffineret sukker og erstatte den med datoer, honning eller ahornsirup. Og selv med disse produkter er det nødvendigt at finde en balance, gradvist at reducere deres egen kærlighed til slik.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
