Det er bevist, at en persons vægt afhænger af niveauet af hormoner i hans krop. Når en ubalance masse stiger, og derefter at tabe hjælper ikke nogen kost eller motion. Efter alt, skal du først fjerne årsagen - ryddelige hormoner.
Hvordan man gør det? Svaret er givet endokrinolog.
Hvis vægten er forøget i en kort periode, uden ændringer i kost og fysisk aktivitet vil sandsynligvis årsag er hormoner. Bring dem tilbage til normal på flere måder, herunder uden piller (men altid efter samråd med lægen).
normalisering af følgende principper:
1. Tålmodighed.
2. Sekvens.
3. Implementering af anbefalingerne.
Formål:aktivere de hormoner, der er ansvarlige for at brænde fedt (ghrelin, insulin, leptin). For at gøre dette:
1. Fjern sukker - og ud af køkkenet, og ud af mit hoved. Og samtidig stivelsesholdige grøntsager, kager, alkohol. De er alle hurtigt giver energi til kroppen, men på grund af et overskud af hurtige kulhydrater, der eksisterende fedtdepoter ikke forbruges. Desuden er en del af de overskydende kulhydrater kommer fra maden, og selv genopbygge fedt reserver - fordi det er sådan de biokemiske processer i den menneskelige krop.
2. På løbende at medtage i din kost, frugt og grøntsagssaft. Endokrinologer rådes til at bruge dem på daglig basis, til harmoni, lang levetid og skønhed bliver dit daglige virkelighed. Men juice er nødvendige for at forberede sig hjemme, så en fabrik produkt bærer ingen fordel.
3. Stigning i menuen volumen bælgfrugter, og grønne grøntsager. Kun forberede dem til at være korrekt, da det afhænger også af din vægt. Foretrækker rå grøntsager eller dampet, fordi deres fordøjelse bruger mere energi.
4. Spis mere mørke bladgrøntsager, kål (hvid, farvet), asparges. På grund af den overflod af fedt i sammensætningen, samt lavt kalorieindhold, disse produkter er særdeles nyttige. Endokrinologer sikker: kun med denne liste kan allerede normalisere vægt. Men det tager lang tid. Lettere at opnå harmoni, ved hjælp af komplekse anbefalinger.
5. solsikkeolie i kosten til at erstatte oliven, hørfrø eller kokosnød - de er nyttige og ikke fører til vægtøgning.
Uden drastiske ændringer
I alle de ovennævnte vigtige princip om gradvis udvikling, herunder overgangen til nogle fødevarer. Ingen ændringer skal være skarpe, ellers er det stressende for kroppen, som han reagerede øget produktion af cortisol. En stigning niveau af hormonet fremmer "beskyttende" vægtøgning. Den første måltid blot reducere mængden af portioner, og derefter gennemføre - ét element fra listen - alle de anbefalede listen, indtil du har styr på det hele.
Arbejdet er nødvendigt og på power-tilstand: komme ind i vane at spise "ved uret", når man planlægger en menu på forhånd for ikke at lange ud efter alt, når sulten.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
