En af de største microbiome i det menneskelige legeme anses for at være tarmfloraen. I dette tilfælde, det fungerer ligesom en enkelt organ nødvendig for en fuld menneskeliv. Med disse mikrober mennesker er i et særligt forhold: vi giver dem mad og levested, de er os - de specifikke udviklingsmuligheder.
Vigtigt! Vidste du, at i kroppen på én person kan være op til 2 kg mikrober?! Og hvis de pludselig begynder at forsvinde, så du skal ikke gøre dig selv vente til sundhedsproblemer. Med afgang af mikrober kommer sygdomme i fordøjelsesorganerne (for mikroflora, der er involveret i det direkte) forgiftning (mikrober bare involveret i afgiftning), vitaminmangel, reduceret immunitet, etc.
Fordi, som det er muligt at miste de gavnlige mikroorganismer? Primært på grund af antibiotika. Det er grunden til læger samtidig med forløbet af potente lægemidler ofte er ordineret flere lægemidler og florovosstanavlivayuschie. Men hvis vi ikke taler om en langvarig behandling, kan mikrober genvinde sin egen befolkning i kroppen bare noget i 72 timer og uden nogen form for medicin.
Du behøver kun at hjælpe dem til de rigtige produkter i kosten:1. yoghurt naturel, Yoghurt og surmælk (kort sagt syret fødevarer). Alt dette rige mælkesyrebakterier, som er kernen microbiome af den humane tarm. Plus, disse produkter er i stand til at ændre surhedsgraden i miljøet på en sådan måde, at det bliver behageligt for gavnlige mikroorganismer og ubehageligt at farlige.
2. celluloseAdsorberende giftige stoffer og tarm udrensning væg af toksiner. Fibre er involveret i dannelsen af den såkaldte "bolus", og bidrager til at udjævne bevægelse gennem tarmene.
3. pektin, Som en masse bær og frugt (æbler, blommer, ribs). Dette stof frakker maveslimhinden og er involveret i oprettelsen af næringsstoffer substrater for gavnlige bakterier.
Hvad andet er påkrævet? Spis mindre sukker (det er ikke befordrende for en ordentlig bakteriel kolonisering) og proteiner (de - årsagen til rådnende mad i kroppen), og flere gå udendørs, hvilket øger muligheden for naturlig retablering mikroflora.
Det bør erindres, at mens de beskyttende mikrober ikke gendannes fuldstændigt, kroppen føler sig godt tilpas svampe. De bør presse - at medtage i menuen, sauerkraut og hvidløg (i moderate mængder). Du bør dog først konsultere din læge, så for ikke at få kroppen skade.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
