Brain - en af de mest komplekse og uforudsigelige organer i den menneskelige krop. Det er dog muligt at underordne deres egne ønsker og formål, hvis du handler i overensstemmelse med reglerne. I visse af forfatteren til bestselleren "Biohaking hjerne. Gennemprøvet Plan maksimum pumpe din hjerne i to uger, "Dave Asprey.
Hvorfor har du brug for at træne hjernen?
Fordi spændingen af celler - en af de bedste måder at styrke dem. Konsekvenserne af hjerne træning mest gunstige - en ny neuroner og mitokondrier plus reducerer toksiner. Et mere stabilt energiniveau og aversion mod depression.
funktionel bevægelse
Hjernen er vigtigt enhver fysisk aktivitet. Eventuelt stamme i hallen, kan du bare gå en længere afstand. DLavna bevægelse for at være dagligt, sjældne aktive "stænk" af den menneskelige hjerne er ikke meget interessant og nyttigt.
Af den måde, perfekt styrker hjernen yoga. De træner også hukommelsen.
styrketræning
Kort men intens vægtløftning, øvelse med håndvægte og en kropsvægt - det hele er nyttigt for både kroppen og hjernen. Plus en lille følelsesmæssig stress. Dette hjælper med at kontrollere deres egne bevægelser. Og derudover, det hjælper rense kroppen, tilbagetrækning derfra toksiner, giftstoffer.
tog
Cardio (eller udholdenhedstræning) er nyttige for hjernen, der forårsager respiratorisk stress, den Det har mobiliseret lys på produktionen af ilt, hvilket udløser en serie af opfølgning af positiv virkninger. denaf det - den bedste måde at generere endorfiner og som et resultat, forbedre stemningen.
HIT - Høj intensitet interval træning
HIT indebærer skiftevis korte varighed af intens træning med korte som aktiv fritid. For eksempel kombinationen af hurtig kører inden for minutter med overgangen til en momentane push-ups, derefter 60 sekunder vandrestier osv
Interval træning er utrolig godt for dit hjerte og hjerne. De øger udholdenhed og det, og en anden, tillader en person til at føle sig lysere, gøre nogen af hans reaktion hurtigere, mere præcis.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
