For menneskers sundhed er vigtige alle kendte vitaminer - det har længe været kendt. Manglen på endda nogen enkelt element i kosten kan føre til alvorlige forstyrrelser i kroppen. Derfor er du nødt til at gøre menuen, så der var en række naturlige fødevarer, der indeholder næringsstoffer i deres naturlige form. Desuden er alle de nødvendige materialer.
Hvad er konsekvenserne af, siger, en mangel på vitamin B1 - thiamin? Det viser sig at søvnløshed og dråber i blodtryk, fordøjelsesforstyrrelser og andre problemer.
Lad os se: hvad er de eksterne og interne signaler sender kroppen, modtager mindre vitamin B1? Og hvad man skal gøre med alt dette?
Den omstændighed, at kroppen ikke har nok thiamin, kan forstås i betydningen konstant træthed og manglende evne til koncentrat. Hertil kommer, at en person ikke sove godt, han har ingen appetit, følte smerte i mit hjerte. En alvorlig tilstand? Ja! Og de ting er maden. Presserende behov for at indføre i din kost på regelmæssig basis:
- magert svinekød;
- grønne ærter;
- pinjekerner;
- hirse og havre grød (bedre, selvfølgelig, på vandet);
- blomkål;
- græskar og spinat;
- en gulerod og roer;
- appelsiner.
Da thiamin har evnen til at ophobe sig i skeletmuskulatur og i hjernen, leveren og nyrerne, det har alvorlige konsekvenser for væksten og udviklingen af hele organismen. Blandt andet er han også involveret i at opretholde normal drift af hjertet og fordøjelsessystemet.
B1-vitamin forbedrer hukommelse og opmærksomhed, hjælper en person til koncentrat i lang tid for at bevare mentale ydeevne i samme retning. Dette stof er i stand til at regulere vores humør (især hos kvinder), det hjælper til at håndtere stress og effektivt absorbere den viden, der skabes. Desuden thiamin ophidser en persons appetit.
Særligt interessant er det, at vitamin B1 er en del af komplekser, der blokerer cellulær aldring. Det hjælper også beskytte kroppen mod de negative virkninger af nikotin og alkohol (når vi ryger eller drikker), ikke kun på huden, men også i lungerne. Dette materiale letter også køresyge symptomer, reducerer tandpine, holder i tone muskler. Det er derfor umuligt at undgå mangel på thiamin i kroppen, bør gøre op for det på en naturlig måde ved at spise ovennævnte produkter.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
