Hvis en person sover om natten er normal, men om morgenen føler hovedpine, træthed, og en tilstand af "svaghed" kan forårsage sygdom er kronisk stress og for intens livsrytme.
I dag, mange lever som - hurtigt, støjende, vanskelig. Dag efter dag, uden at stoppe. Intet under, at hver aften føler bogstaveligt "klemt". Og den tildelte tid til at hvile, ikke nok til at en eller anden måde komme sig. Især folk nogle gange bare nok søvn på grund af en række sager. Træthed akkumuleres, akkumuleres, og til sidst går til meget "kronisk", hvor selv afslappende søvn ikke længere hersker.
genoprettelsesmetoder
Så vi har kronisk træthed. Du har brug for at hvile, komme sig, genvinde fatningen.
Først og fremmest er vi nødt til at blive losset fra unødvendige tanker, frihed fra unødvendige oplysninger. Hvordan man gør det? Find "trækker" marken - enten vand (nok til at hælde i badet af køligt vand til anklerne) eller formalet (perfekt eng med græs). Og ligesom på banen et par minutter, skrabning hovedet fra den negative.
Det hjælper også til at rense en øvelse, der kaldes "Kig på væggen." Det er elementært: du skal bare hold og udseende i nogen tid (flere minutter) for at se, ikke se op, i en væg (helst vælge uden indretning og farverige tapet). Det vil berolige dine nerver og genoprette ro i sindet.
Fremtidige planer + stilhed
Planlægning også bidrager til at bekæmpe med kronisk træthed. Det skal skrives ned på papir alle hans drømme og måder at deres realisering. Du kan (og nogle gange bør) være ledsaget af illustrationer sådanne firmaer (tegninger eller afklip).
For at lindre de spændinger, bør du vælge en afsondret roligt sted og bare sidde der, ikke at tænke på noget. Græde, hvis du ønsker (her produktionen af negative følelser ikke tiltrækker den ondsindede opmærksomhed, hvilket er meget vigtigt), tage en lur i sidste ende. Behov for at "skifte" er ikke kun tænkt, men også den visuelle proces, at suspendere dem. Og på dette sted (medmindre, selvfølgelig, vil være i stand til at finde det), ville det være nemt.
fysisk hvile
Lindre fysisk stress hjælp af enkle øvelser: stræk, ånde, magert mod væggen for at stå i et par minutter, "twist" boliger, først i en retning og derefter i en anden, osv Disse enkle systemer vil helt sikkert bidrage til at genoprette og genoplade den nødvendige energi til nye tilfælde.
At slappe af fysisk slippe i løs vægt træthed, kan produktiviteten være en hvilken som helst form for ferie, hvis du bruger det med omtanke metoder. Hjælp og møde med venner, og går til poolen, og ekskursioner. Det vigtigste er at holde op med at rulle i mit hoved den samme tanke, flygte fra hverdagens bevægelser, at nedbringe den algoritme, der fører til kronisk træthed.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
