Nogle gange kan en simpel øvelse som at løfte ben på væggen, kunne have en meget gavnlig virkning på den menneskelige krop. I dette tilfælde udgangspositionen for en sådan fysisk aktivitet er meget enkel, så alle vil være i stand til at rejse mund hjem uden nogen problemer - behøver ikke værktøj eller udstyr eller nogen særlig uddannelse.
Så ligge ned på gulvet, løft fødderne op og derefter læne dem mod væggen. Kroppen har således at være i en vinkel til bæreren (væg) 90 grader. Liggende i denne position skal bruge mindst 20 minutter. En aftale skal være hver dag, laver motion om aftenen, før nattesøvn.
Anslagsposition på legemet
Beskrevet øvelse - en af de mest simple yoga asanas, som kaldes - "kropsholdning bøjede stearinlys" "Viparita Karani" eller Men hun har en masse fordele for den menneskelige krop:
1. Lindrer hævelse (ben, fødder)
Position reducerer væskeophobning i underekstremiteterne. Takket være hendes ben ser slankere og mindre opsvulmet i løbet af dagen. Hvis der er begyndende tegn på åreknuder eller cellulite, anbefales det at gøre denne øvelse hver aften.
2. Forbedrer blodcirkulationen
En sådan position af kroppen faktisk forbedrer blodcirkulationen i de nedre ekstremiteter og hele kroppen. Dette reducerer risikoen for åreknuder, samt udseendet af vaskulær mesh.
3. Det reducerer smerte, reducerer stress træthed
Løfte benene til væggen reducerer spændinger i kalve, hofter og ryg. Dejlig krop slapper af, hvilket frigør mennesket fra akkumuleret i løbet af dagen træthed. Læg dig ned om aftenen, luk øjnene, løft dine ben - og meget snart føler stress og træthed er fjernet fra hver muskel.
4. forbedrer fordøjelsen
Denne position er ideel til normalisering af fordøjelsen, forbedre tarm funktion. Efter forløbet af sådanne øvelser kroppen vil bedre absorbere indtaget mad. Dette er en stor forhindring af forstoppelse og en god måde at fjerne skadelige aflejringer, som er akkumuleret i tarmen.
5. Enhed i krop og sind
Det viser sig, at i "benene op ad væggen" position nemt og effektivt at trække vejret. Accelereret blodcirkulation distribuerer ilt jævnt i hele kroppen. Og personen føler meget bedre. Yoga anbefaler dette asana inhalerer og udånder langsomt og dybt, som vil give yderligere meditation og afslapning midler.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
