Det er kendt, at glutamin er i top 3 populære kosttilskud i disse bodybuildere? Lad os forstå, hvorfor? Og uanset om dette tilsætningsstof nyttig en almindelig person?
Ved forespørgsel «Muscle & Styrke» forskere for nylig foretaget en undersøgelse, der viste, at de fleste bruges blandt bodybuildere atleter er medicin, der indeholder i deres sammensætning vallen protein og creatin. Også i "toppen" af listen over forskningen gik nitrogenoxid, BCAA, fiskeolie, multivitaminer og "vores guinea" glutamin. Faktisk er mange mener, det er helt ubrugelig i bodybuilding, genkender kun en placebo-effekt af denne aminosyre.
Men professionelle bodybuilding atleter ikke tror det. Det var de bare sætte glutamin tredjedel efter protein og kreatin i rækkefølgen af effektive stoffer til opførelse af en smuk krop.
Hvad er det: Glutamin?
Glutamin og undertiden L-glutamin - såkaldt en af de mest almindelige aminosyre i det menneskelige legeme. Original "brændstof" til fordøjelseskanalen og immunsystemet.
Glutamin molekylet består af 19% nitrogen, og derfor er en fremragende leder af stoffet i musklerne. Den menneskelige krop er særlig høj koncentration af glutamin i hjernen, tarmslimhinden og muskler. Dens mange såvel som i lunger, lever, nyrer. Og alle disse ting udfører mange vigtige funktioner.
Rolle glutamin i kroppen
I mennesker, glutamin:
- Det er den vigtigste energikilde for immunsystemet;
- omdannet til et subcortical hjerne glutaminsyre, fremmer syntesen af GABA, der er kilden til "energi" i hjernen;
- opretholder den strukturelle integritet af tarmslimhinden;
- spiller en central rolle i produktionen af protein til muskler og celler.
Glutamin og muskeltræning
Proteinstofskiftet er glutamin tilhører en af de fundamentalt vigtige roller. Denne aminosyre bidrager til en korrekt vækst af muskelmasse. Og desuden, det øger udskillelsen "af væksthormon» - HGH, forebygge metabolisk nedbrydning proces.
I øjeblikket er der stadig ingen afgørende resultater om virkningen af kosttilskud på kvalitativ vækst af voksne kropsvægt. Men undersøgelser har vist:
- niveauet af væksthormon kan "hoppe" i kroppen ved 400%, hvis du jævnligt bruger kun 2 gram glutamin om dagen;
- efter intens træning i musklerne i atleter øger antallet af skadelige mælkesyre og mængden af glutamin halveres;
- selv efter en enkelt dosis af glutamin bodybuilding forbedrer proteinstofskiftet.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
