Metabolisme er det sæt af reaktioner, som konverterer Spise i vitalitet.
Måske en af de mest udbredte myter om stofskifte - det er hans berygtede hastighed. Og i virkeligheden: mennesker med en "hurtig" eller omvendt, "langsom" stofskifte ikke sker. Kemiske reaktioner alle optræder i samme tempo. En lille forskel eksisterende levere individuelle karakteristika en person, hans daglige rutine, genetisk disposition, sundhed og så videre.
Hvis den nødvendige energi fødevaren ikke giver, og alle spises væk "i olie", er det nødvendigt at være opmærksom på følgende punkter:
1. Kalorier og optælling
Hold øje med højt kalorieindhold mad. Og beregne den krævede daglige dosis af kalorier for mig selv. Hvis du jævnligt overskrider denne dosis - vil komme sig, reducere - tabe. Det er simpelt. Men får ikke involverede restriktioner. Ernæringseksperter mener: Det er nok til at reducere kalorieindholdet på 15%. Denne tilgang og kroppen er chokeret, og give et positivt resultat. Men hvis drastisk at reducere mængden af mad, hjernen straks giver det signal, der fulgte den "hungersnød", er det tid til lager. Og kroppen vil begynde at gemme alt, hvad der kommer i "regnvejrsdag". Hvor? Det er rigtigt - i kropsfedt.
2. Fødevarer (balancen)
Hos mennesker er en lige så vigtig rolle spilles af proteiner og fedtstoffer og kulhydrater. Nægter at noget man, folk bryde den balance, som er så nødvendig for bevarelsen af sundhed.
3. hormoner
Nogle gange har du gjort alt muligt. Og ernæring-afbalanceret, kaloriefattig og dens lave, og fysisk aktivitet er til stede, og vægten er stadig voksende. Så skal du "watch hormoner" (ved hjælp af tests, selvfølgelig):
· Thyroxin og triiodothyronin. Disse er fremstillet af skjoldbruskkirtlen og påvirker hjertefrekvensen samt tilstanden af nervesystemet. Tilstrækkelig deres niveau fremmer fedtforbrænding.
· Cortisol. Under stress binyrebarken er det fremstilles. For høje niveauer af det bidrager til ødelæggelse af muskelfibre og fedt ophobning i maven. Det skal erindres, at i tider med stress, selvfølgelig, du kan tabe sig, men det vil ske på bekostning af muskelmasse, og det vil være meget dårligt for dit helbred.
· Insulin. Det "producerer" bugspytkirtlen. Hormonet involveret i syntesen af proteiner, fedtstoffer og kontrol blodsukker, hjælper glycogen deponeres i muskler og lever. Hos Sweet nedsat følsomhed over for hormonet, som fører til diabetes.
· Melatonin. Det er produceret i pinealkirtlen og "ved" hvordan at forynge kroppen og forbedre den generelle sundhed, har gavnlige virkninger på biologiske rytmer.
· Somatotropin. "Væksthormon", som produceres af hypofyseforlappen. Det har en "fedtforbrænding" funktionen. Det fungerer om natten, er det ikke nødvendigt at bruge store mængder af kulhydrater før sengetid.
4. fysisk aktivitet
Sundhed fysisk aktivitet bør gives mindst en time om dagen. Men denne diæt er ikke nok, er du nødt til at træne med aerobe og power belastninger.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
