Du er ung, men mærkeligt opfører hukommelse? Hurtigt glemme navnene på nye bekendtskaber? Du kommer tilbage, fordi jeg ikke kan huske, hvad der kom ud af rummet? På forsiden af klare beviser for, at de neuroner i hjernen dårligt opdateret.
Men panik tidlige efterår. Der er 5 måder at afhjælpe situationen, og selv hjælper hjernen udvikler en fænomenal hukommelse.
1. Have det sjovt!
Underholdning - det er ikke bare et tidsfordriv. Det er også en mulighed for at lindre stress, men også stor mental øvelse. I løbet af de mest spændende måder en person udvikler visse færdigheder. Og det fremmer fødslen af nye hjerneceller og overordnet foryngelse af kroppen. Du elsker at have det sjovt? Så senilitet ikke truer dig!
2. Læs!
Læsning - er ikke kun en måde at få oplysninger. Mens du læser disse aktiverede områder af hjernen, der er ansvarlige for fantasien. I dagligdagen flertallet, de er i dvale. Men med hjernen, ligesom en muskel. Den mindre hyppigt anvendte, jo større er chancen for atrofi. Derfor gør læse en regelmæssig tidsplan.
3. Smid den ekstra vægt!
Faktum er, at de ekstra pounds føre til for tidlig ældning af hjernen. Hvorfor? Med vægten øger niveauet af frie radikaler og inflammatoriske processer. Og alt dette er til skade for neuroner. For ikke at få problemer med hukommelsen, er det nødvendigt at fremskynde dannelsen af nye celler, motion og kostomlægning.
4. Spis fødevarer "hukommelse"
Lave en permanent menu fødevarer, der indeholder vitaminer E og gruppe B: æg (kylling og vagtler), samt friske og frosne bær, som er gode antioxidanter. Indeholdt i de bær anthocyaniner beskytter vores kapillærer fra frie radikaler, som er godt på cerebral cirkulation.
5. Giv hjernen belastning
At mentale kapacitet ikke er svækket, bør træne hjernen på en regelmæssig basis. Løs gåder, gåder demontere, udføre specielle øvelser. Tilbring mindst 5 minutter om dagen i denne uddannelse. Og det enkle daglige øvelser, øge belastningen. Og så vil din hjerne ophold ung så længe som muligt.
Af den måde, en fremragende træning for hjernen er en ændring i den sædvanlige rutine. For eksempel, hvis du altid åbne døren med sin højre hånd, så prøv at åbne en dag tilbage. Det vil arbejde for sikker! Eller inden for et par uger tilbage hjem fra arbejde, eller endda ud af butikken på forskellige måder. Dette vil medføre, at hjernen til arbejde: at bygge nye veje, udvikle færdigheder, etc.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
