Noget du træg sidst! bogstaveligt sove på farten. Hvad er der i vejen? Som altid i kosten. Du mister energi og kan erhverve og dobbelt. Hvordan? Prøv at forstå.
Du ønsker at blive mere energisk?
1. Skift forholdet af næringsstoffer
Må ikke haste til at bestille bøf til middag, bedre at tage en stor del af salat. Ingen taler om vegetarisme, men kødet kan udskydes "til senere". Når menuen mere plantelægemidler, får du en masse fiber, næringsstoffer og vand. I dette tilfælde er maven fyldt med pæne og ikke "proppet", hvilket bringer en følelse af tyngdekraften. Tilføj i kosten af uraffinerede korn, friske grøntsager og krydderurter - dette vil sikre indtag af vitaminer i kroppen, flydende genopfyldning af lagre og giver ikke en følelse af træthed efter spisning.
2. Forsøg ikke at opmuntre kaffe
Du finder det svært om morgenen eller i løbet af dagen for at komme på arbejde, selv om de ikke drikker kaffe? Vent, før du kører til koppen. Det viser sig (og dette er et faktum) også bidrage til at juble op og et glas isvand. Men han gør det er helt uskadeligt for helbredet, i modsætning til kaffe. Selv, selvfølgelig, ikke så godt. Men du kan drikke en drink ved en anden lejlighed, og ikke for at få fat i det hver gang, så for ikke at falde i søvn.
3. Hold dig til reglerne for "180 minutter"
Det vil sige, spise hver 3 timer og i små portioner. Du er tilfreds og tabe ikke nå. Og desuden, at beskæftige sig med problemet med "lavt sukkerindhold" i blodet (hvis det findes).
4. Kast forbruge raffinerede kulhydrater
Hvad er dette "raffinerede kulhydrater"? Roll med smør, bagels, chips og andre af denne ligesindede. Især hvis alt dette er ledsaget af søde drikkevarer / te / kaffe. Disse kulhydrater er tilfredse med "swing" med blodsukker - så løft den, og sænkes. En lignende situation er yderst negativ indvirkning på energi niveau og humør på den person. Desuden er disse kulhydrater er langt mindre nærende end uraffineret. Så som et resultat, vil du være sulten, og efter og den ekstra vægt vil få et par timer.
5. Tillad dig selv 30 gram protein til morgenmad
Du ønsker at blive mere energisk i dag, lige nu? Så starter dagen med morgenmad, som indeholder 30 gram protein - det er lang tid at opretholde en følelse af mæthed, giver en følelse af vitalitet, bidrager til at opretholde optimale blodsukker og "modvirke" overskydende appetit.
5 Foretag de ovenstående regler ved deres daglige vaner og blive mere energisk halvdel. Du er mere tilbøjelige til at være i godt humør og opnå stabile præstationer på arbejdet.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
