Hvis du er ung, er det stadig måske ikke tænkt over, hvordan du holder et klart sind og fysiske sundhed af hjernen længere. Og tænke over dette behov for at starte så tidligt som muligt. Især i de senere år problemet med demens (senil og ikke kun) har nået globale proportioner.
Det viser sig, at det hele i karrene. Og så, hvis de konsolidere, bør du ikke bekymre dig om den tidlige tab af fornuft, godt, hvis du lader tingene flyde, skal du ikke blive overrasket Alzheimers, demens og andre.
Hvordan så, for at opretholde vaskulær sundhed? Lad os undersøge.
Lad os starte med maden. Læger hævde i én stemme: kosten påvirker tilstanden af blodkar og blodgennemstrømningen. Hvis du har alt, uden at tænke over mængderne, de farer og fordele, en stor risiko for tab af vaskulær elasticitet og dannelsen af kolesterol plaques. Klynget til karvæggen, sidstnævnte lukket lumen og hindre blodgennemstrømning. Desuden er blodpropper dannes, som på ethvert tidspunkt kan løsrive sig og gå på en farlig rejse gennem kroppen.
Så at en sådan ikke sker, er det nødvendigt at sikre, at hvad du spiser.
Styrker blodkar:
1. Hvidløg, hvilket resulterer i karvæggen tone og forbedrer omsætning. Hertil kommer, at denne grøntsag - fremragende antibiotikum og har stadig en masse nyttige egenskaber. Dog bør de, der har problemer med mave-tarmkanalen, samt gravide kvinder til hvidløg behandles med stor forsigtighed.
2. Fisk, skaldyr, tang. Grund af den overflod delvis polyumættede fedtsyrer og iod, de konkurrerer med held med cholesterol (spaltet med det), og også styrke væggene i blodkarrene.
3. valnødder. De - ikke at andre, som den energi af hjernen make-up, samt hele kroppen! De indeholder mange af de samme flerumættede fedtsyrer og phytosteroler at hjælp slippe af med den "dårlige" kolesterol.
4. Frugt, uden hvilken denne liste vil forblive ufuldstændig. For at opnå større effekt, bør kosten indeholde citrusfrugter på regelmæssig basis. Og det er især god i virkeligheden fremme en styrkelse af hjernens fartøjer citron. Den er rig på æteriske olier og vitaminer, så det er meget effektivt til at reducere risikoen for blodpropper og effektivt kan håndtere overskydende kolesterol.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
