En gammel kinesisk ordsprog siger, at "små skridt er ofte mere effektive end store, som de er regelmæssige." Og små gode vaner kan fremme sundhed og give folk et par ekstra leveår, og dårlige vaner i alvorlig fare. Derfor, fra en tidlig alder (når det stadig er muligt at korrigere deres egen adfærd) er det nødvendigt at opgive de små beskidte vaner, for at undgå de ødelæggende konsekvenser.
Prøv at vænne dig fra:
1. stillesiddende liv. Selv hvis du gør 2-3 gange om ugen motion i hallen, vil fitness indsats blive til intet permanent plads på computeren eller ser fjernsyn i resten af tiden. Det er nødvendigt at fordele den obligatoriske fysisk aktivitet om dagen i små "bidder" - at gøre øvelserne i slutningen af hver time, mere gå, gå på trapper og gåture mv
2. Iført høje hæle. Det er skadeligt for ben og ryg. Og for hjertet er. Heels provokere udvikling af inflammatoriske processer, og dem, til gengæld skade på hjertemusklen, hvilket øger belastningen på det.
3. Mad på arbejdspladsen og har en snack.
I det første tilfælde, tastaturet på skrivebordet - det er en kilde til skadelige bakterier, fremprovokere en række infektioner. Og i den anden - på flue fødevarer fører til fordøjelsesbesvær. Hvis vi ikke har mulighed for at spise på en anden måde, i det mindste forsøge at holde bordet rent og tørre tastatur med antibakterielle klude til hænderne.4. Vaner i lang tid ikke ændre sengetøj. Hvis pudevår, lagner og dynebetræk er "registreret" på sengen i mere end en uge, vil de helt sikkert får forvandlet husstøvmider. Og de fremkalde allergiske reaktioner og endog til udviklingen af astma hos mennesker. Så alt linned skal udskiftes hver 7 dage, i hvert fald. Det bør være hver morgen til at ryste ud tæpper og lagner, før du fjerner / fylde sengen.
5. Vaner konstant overtræder etablerede regime af dagen (først og fremmest, søvn / wake). Konstant gå i seng og vågne op på samme tid - det kan synes at mange meget kedeligt. Men det er dette aspekt er nøglen til et godt helbred og en stærk nervesystem. Læger har vist, at små uforudsigelighed tilstand påvirker en person værre stress i en skilsmisse, siger, eller økonomisk ruin.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
