Alle mennesker ønsker at være af sund sind og hukommelse på op til alderdommen. Den ene er i stand til at gøre, andre lider af forskellige aldersrelaterede sygdomme i hjernen. Sådan beskytter hjernen mod aldring og holde en glimrende hukommelse for de kommende år - læs vores artikel.
Hvordan man kan reducere risikoen demens i alderdommen? Hvad skal man gøre for at forhindre udviklingen af aldersrelaterede hjernesygdomme og bevare sundhed? Og hvordan man kan bremse aldringsprocessen i hjernen cortex, hvis processen allerede er begyndt? Hold dig til enkle regler, så læs videre Kolobok.ua.
Sport for hjernen
Folk, der motionerer regelmæssigt kan holde den lyse sindog en god hukommelse til en moden alder. Sådanne fund af videnskabsmænd. Faktum er, at moderat motion reducerer risikoen for hypertension, diabetes og slagtilfælde - disse sygdomme væsentligt forringer hjernefunktionen. Også under øvelse hjerneceller desuden forsynes med ilt, det begynder at arbejde mere produktivt. Under fysisk aktivitet i hjernen til at skabe nye neurale forbindelser. Det er vigtigt at huske, at hvis du ønsker at holde hukommelsen op til hans død, er du nødt til at tage herske daglig gåtur, engagere sig i fysisk træning, dans - kort sagt, at aktivt at fortsætte fritid.
Brain Food
Selvfølgelig vil motion ikke giver resultater, hvis du ikke spiser. Derfor hjernen behov for at "styrke" sund kost. Forskere rådes til at være opmærksom på middelhavskosten - det er en nem og meget nyttigt. Ifølge de seneste undersøgelser, kan en sådan kost reducere risikoen for Alzheimers sygdom. Læger rådes til at læne sig op ad korn, fisk, grøntsager, frugt - denne mad hjælper med at forhindre kardiovaskulær sygdom. De, til gengæld påvirke hjernen. Det er også vigtigt at forbruge sunde fedtstoffer, kan findes i vegetabilsk olie, fede fisk, mælkeprodukter - de forbedrer hukommelsen.
Slap for hjernen
Det er vigtigt at være i stand til at slappe af. Efter alt, stress har en negativ indvirkning på hjernen. Helt at fjerne virkningerne af stress på kroppen er umuligt. Men for at klare det - det er os under tvang. Find din egen måde at slappe af - yoga, dans, strikning, læse bøger, uanset hvad. Det vigtigste er at gøre din hobby arbejde til gavn for dit helbred og hukommelse.
Du vil også være interesseret i at vide for vane at lang søvn i weekenden gør skade på dit helbred.
