En stigning i blodtrykket observeres periodisk hos hver person. Hypertension er ikke kun et problem for ældre. Både voksne og børn står over for det. Forudsætningerne for dette er:
• stress og overarbejde;
• ubalanceret ernæring;
• overvægtig;
• pludselige ændringer i vejret eller atmosfærisk tryk og meget mere.
Hvorfor sker dette, og hvordan kan man spise godt med pres hjælpe dig med at glemme helbredsproblemer?
Højt blodtryks diæt
Dets hovedprincipper er:
1. Spis mindre salt, hvilket fører til vandretention i kroppen.
2. Forøg dit kaliumindtag. Dette element neutraliserer de negative virkninger af natriumsalt og stabiliserer blodtrykket. De er rige på produkter som tørrede abrikoser, nødder, bananer, persille, mælk, æbler.
3. Spis en tilstrækkelig mængde proteinfødevarer. Det kan enten være animalsk protein i kød og fisk eller vegetabilsk protein i nødder og bælgfrugter.
4. Næg stærk kaffe og te, alkoholholdige drikkevarer. Koffein og alkohol indsnævrer blodkar og øger blodtrykket. Udskift disse drikkevarer med et glas rent vand eller urteinfusion.
5. Undgå krydret mad, der er dehydreret og tørstig.
Sådan øges effektiviteten af det høje blodtryksdiæt
Ikke kun en afbalanceret diæt hjælper med at forhindre hypertension. Sammen med det skal du overholde følgende anbefalinger:
• Gå oftere i frisk luft. Dette vil mætte kroppen med ilt og fremskynde stofskiftet.
• Undgå overanstrengelse og stressende situationer.
• Ved det første tegn på trykstigning skal du lægge dig ned og prøve at slappe af.
• Led en aktiv livsstil. Lav morgenøvelser og vandre oftere.
• Hold altid passende medicin ved hånden.
Disse enkle handlinger kombineret med korrekt ernæring med højt blodtryk er fremragende forebyggelse af hypertension.
