Moderne menneskers liv går i et vanvittigt tempo. Lange forretningsrejser, tung arbejdsbyrde, arbejde på natvagt - alt dette kan føre til, at en person simpelthen ikke hviler helt, ikke får nok søvn. Hvad mangel på søvn fører til, tænker mange ikke engang på.
Men faktisk har søvnmangel en meget negativ indvirkning på menneskekroppen: den har simpelthen ikke tid komme sig efter fysisk eller mental aktivitet, og på denne baggrund udvikles problemer med sundhed.
Konsekvenser af mangel på søvn: hvordan holder man sig ikke til hvile
Faktisk er det meget vigtigt at føre en korrekt livsstil, som inkluderer overholdelse af en hvileplan. Sund søvn er nøglen til godt helbred. Læger siger, at en gennemsnitlig person har brug for 8-9 timer for at komme sig. Mennesker, der systematisk ikke får nok søvn (sover i 5-7 timer) udvikler ofte helbredsproblemer.
I første omgang kan dette være mindre krænkelser og funktionsfejl i kroppen, der ikke udgør en trussel mod helbredet. Men i fremtiden, hvis du fortsætter med at chikanere din krop, kan der opstå alvorlige patologier.
Hvordan søvnmangel påvirker menneskers sundhed. Sygdomme på baggrund af søvnmangel
Der er et stort antal sygdomme, der fremkaldes af kronisk søvnmangel. Her er nogle af de mest almindelige konsekvenser af søvnløshed:
• Nervøsitet, irritabilitet;
• Øget træthed;
• Træthed efter søvn;
• Hovedpine;
• Vegetavaskulær dystoni;
• Hypotension, hypertension;
• Hjertesvigt, takykardi;
• Nedsat immunitet
• Bleg hud, cirkler under øjnene;
• vægttab eller gevinst
• Nedsat appetit.
Derudover kan kroniske sygdomme forværres på baggrund af søvnmangel: mave-tarmkanalen, nyrerne, leveren samt hyppige forkølelser.
Naturligvis er svaret på spørgsmålet om, hvordan søvnmangel påvirker helbredet, ganske enkelt: både fysisk og psykisk helbred forværres. Plus, en person, der sover lidt, er mindre aktiv i arbejde og socialt liv. En sådan person har en hårdere belastning, desuden kan dette ledsages af dårligt humør og generel dårligt helbred.
For at undgå søvnløshed skal du håndtere dem: få mere hvile, gå i seng tidligt, sove mindst 8 timer, spis godt, tilbringe tid i den friske luft.
